太陽まで登れ〜桜蓮〜

自転車に関する備忘録

数値に縛られるな

昨日は日焼け止めをしっかり塗ったのにちょっと焼けてました。

汗・水に強いと書いてましたが、暑すぎて志高湖のトイレで腕を洗ったのが原因でしょうか。

 

しかし肌がヒリヒリするまではなかったので良かった良かった。

 

どうも、ハルニースです。

 

 

昨晩の魔界LINEに今日は佐野開催の朝練情報が流れました。

 

土曜:TSS140

日曜:TSS240

 

様々な数値から言えば今日はリカバリーに当てた方が良いと思っていたが、せっかくなので参加。

走り出してすぐ足の重さを感じ、変哲も無い道路の起伏でもキツくてすぐさまインナーに。

起伏を超えてアウターに入れようとしたら変速できない…

 

はい、またもや電池切れ。

最後に充電したのが5/25辺りなので約3週間。

 

バッテリー切れの早さに驚いたが、最近は自分の中では走り込んでいた方なので褒めてあげたいが、ズボラな性格を同時に呪う。笑

一度戻って10分だけ充電してリスタート。

 

足を回しておく為に早く出ててよかったが、貴重な時間を無駄にした…。

 

 

佐野に着いたらすぐにメンバー(ブラデビさん、イワオーさん、きゃぷてんさん)が集まったので、週末のHSR&県体対策で合同新聞前周回を15周開始。

 

 

地味に登って地味に下るだけのコースなので終始ハイペース。

 

自分でも時折アタックするものの、あの程度では差をつける事はできない。

ピストルをパンパン何発か打ってたらミサイルが発射!w

イワオーさんのアタックはキレキレすぎて一気に差が広がる。

ブラデビさんがメインにこちらは3人でローテしているのでジワジワと追いついて振り出しに戻してはミサイル発射の戦争状態。

 

最終周に入る時には自分にスプリントの足は残ってない事がハッキリ分かったので、せめて実践に近くなるようにと上げれるだけ上げて引く。

きゃぷてんさんアタックで一気に活性化して、反応しようとしたが足は完全に終わっており、後はかっ飛んでくみんなの背中を見ながらゴールへと向かいました。

 

全走行時間は90分TSS109と、かなり追い込めました。

練習自体は30分でNP315wで前日までの疲労を考えれば、絶対に出ないであろう数値も仲間と走れば出す事ができた。

1人だったら追い込んでたとしても間違いなく60くらいで心折れてたでしょうが、しっかり出せる事が分かったので1人の時もムチ打って追い込もう。

 

完全に数値に心が縛られていたが、自分でリミッターかけないようにしないといけない。

 

でも明日はさすがにリカバリーにしよう。笑

足がメチャクチャ熱くてダルい。

今朝保育園の階段登ったら腰から崩れ落ちそうになった!笑

目指すはデンスケ

今日から何となく日焼け止めを塗る事にしました。

もう今更遅い感ビンビンの真っ黒ですが…笑

思い立ったのが早朝なので、開いてるのはコンビニくらいですが、何でもあって便利すぎますね。

 

どうも、ハルニースです。

 

 

今日はロタさんとロングでグルメなライド。

舞鶴橋から河川敷で銭瓶を目指す。

 

せっかくなのでアタックしようとクライムオン!

前半はベストが狙えるタイムで通過するも、後半で黄金のタレ…

遠のくロタさんの背中を目標に精一杯踏んでゴール。

今朝は体重も63kgを切ってたし、人と登れる貴重な機会だったのに残念です。

今日からガチで減量して今月中に60kg切りを目指します。

 

七蔵司を下ってジュピター経由で志高湖を目指してたら後ろからくぼっちさんとNJさん登場。

hiroさん、mamoさん、フッチーさん、ASOさんと志高湖を目指していたようでご一緒させていただきました。

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志高湖でNJさんとくぼっちさんと別れて初めての「いつものところ」を目指す。

いつものところまでのルートが想像以上に登ってたけどその分絶景を拝む事ができた。

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iPhone7plusのカメラ機能が秀逸でASOさんにお借りしてパシャリ!

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ちょっと失敗ですが 、いい機能ですねぇ〜

 

 

ここまで結構登ってきたので足はいっぱいですが、10号線を通りたくないのでアップダウンが多少ありますがエコーラインから。

その後はmamoさんの案内でデンスケの直ぐ近くに下る事が出来るルートで開店直後に到着!

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さぁここからもうひと山超えますぜ!

次来た時はカツカレーをと毎回思うんですが、チキン南蛮の文字を前にしてそれ以外を頼める程僕の胃袋はおりこうではない。

3度目の南蛮ですが、毎度驚くボリューム。

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でも美味しいからペロリ!

(減量を誓ったので、達成したらまた行きます!)

 

お腹と足もいっぱいなのでゆっくり10号線から帰りますが、向かい風でかなり楽に別大まで来ました。

別大では消化活動の為に、淡々と進んでラスト1km辺りからペースアップ。

途中こみ上げてくる物を抑えながらゴールスプリント。

 

ゴール後に少し談笑して流れ解散

来週から天気が良くないのでしっかり乗り込む事ができた。

 

ありがとうございました。

御所〜佐野 魔界

今夜は1人なので禁酒中ですが、呑むことにしました。

子どもがいなければ酔ってても大丈夫だとおもいますし…

何より禁酒による反動でご飯食べまくりで増量してしまい焦ってます。

 

どうも、ハルニースです。

 

今日は来年の壱岐に向けて!?壱岐練コースを軍曹さんとイワオーさんと走ってきました。

 

御所はペースで登りましょうと言ってスタートしましたが、軍曹さんの引きが強すぎてそっからは地獄でした…

下りはリカバリーに当てて、佐野までのアップダウンは登りでは強めに踏んで佐野に到着。

 

選考会のコースを1周回っていざ処刑場周回。

時間的に5周目で右折して植物公園フィニッシュ。

 

3周目の登りでイワオーさんの強烈アタックで離されてしまい、半周かけて追いつく。

さすがに連発はないだろうと思いつつも、警戒し登り区間はペースを上げて入りましたが更に上げられてぶっ千切れてしまいました…

 

1周必死に追いましたが姿が見えないのでショートカットして合流する事に。

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合同新聞を左折して旧道に出るルート。

今日みたいに少人数の時は尚更お互いの練習の為にも最善ではないかと、恥を忍んでショートカットしました。

お互いその方が確実にまた追い込めると思います。

 

今後も頑張って頑張っても千切れてしまった場合はまた使わせていただくと思いますので、魔界の皆さんご了承願います。

千切れても1周はちゃんと走って、ショートカットすると時間的にちょうどいいかと思います。

(それでも少し先行すると思いますので、合流までにしっかり回復させて再度追い込むようにすると良いかと)

 

そして植物公園に向けて右折までの登りで三度イワオーさんのアタック。

離されてしまうが、自分に喝を入れて追いつく。

最後のゴール前もモガきあってゴール。

 

 

ゴール後は憩いの場で談笑。

 

8時になったので帰路に着き、まずは軍曹さんとお別れ。

 

(とんでもない事があったようで、帰ってStrava見て爆笑してしまいましたw)

 

帰り際にイワオーさんと〆でキャノンHCのKOMに挑戦。

早々に千切られてしまい、魔界後なのにあわやKOMを奪われるかと思いました。

 

帰ってからは家族でお出かけ。

無計画で田浦ビーチの公園に行きましたが、妻と子ども達が海に足をつけて遊び出して気持ち良さそうでした。

 

子ども達は終いには全裸で海に浸かってました…笑

僕は色んな意味で海が苦手なのでずっと陸で傍観。

 

その後はいつ以来だろうか?カラオケに行って僅か3曲目で喉が潰れてしまう貧弱ぶり。

 

今日は久しぶりに家族とのお出かけで運転したので疲れましたが、楽しい休日となりました。

 

 

明日はグルメライド!

しこたま食べる為にも遠回りして行きます。

 

意識改革

昨日から禁酒してます。

とりあえず今月いっぱいまでは頑張ります。

一番の理由は子どもとの時間を大切にする為。

 

酔ってボーっとしてまともに遊ばず、すぐに寝る。

ダメ親父を絵に描いたような男。

 

どうも、ハルニースです。

 

 

こうして書いてないと意志が揺るぎそう…笑

 

そしてあわよくば減量もできればと…

 

 

そんな禁酒初日の目覚めはと言うと、いつもとたいして変わりはありませんでした。笑

熟睡できたのかも微妙ですが、vivo smartを見たらいつのより「深い」睡眠の時間が多いような気もします。

 

いつも通り起きたら視線を感じ、隣を向くと娘がこちらを見ています。

 

ヤバイ、娘が起きたら朝練が出来ない!と焦りつつゆっくりと本当に起きているのか確認。

 

娘はかわいそうな事に、眠っている時に目が半開きになっている。

寝ているのか起きているのかの判断が難しいレベルの解放値で、顔は動かないものの明らかに目が合っている…

 

娘は朝起きた時に僕がいないとダメなようで、泣いたり探したりするので他の人が起きかねない。

僕がいたら抱きついてきて一瞬で寝るんですが、朝練に出た後に起きた場合は妻がどうにか寝かしつけているようですが、グズってなかなか大変なようです。

なので朝練前に見つかったら潔く諦めるようにしています。

 

今日は連日の疲れがあるが、走っておきたいので動いているのか分からないレベルで時間をかなりかけてベットを降りようと試みる。

隣にあった顔が足元に来たら、いくら僕の顔が大きくてもさすがに離れている事に気付いた様で泣き出しました。

そして抱き合った所からリスタートしますが、娘は僕の耳たぶが好きなので寝る時は毎日摘んで寝ているので、さすがにこのロックを気付かれず解くのは無理と判断。

 

渋々今日は休足日と自分に言い聞かせて二度寝しました。

 

溜まった疲れも娘のおかげで回復できと思います。

 

予定変更ですが、明日から3日間追い込みます。

そして優しくて、頼り甲斐のある走れる父親に生まれま変わります。

 

富士ヒルクライムのライブ配信

今日は予報通りの雨で魔界は中止。

昨日の疲れもあるので固定ローラーで回してリカバリー。

 

ローラーのお供には携帯イジイジですね。

手始めにFacebookを見てたら本日開催の富士ヒルクライムを放送していました。

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うわぁ〜懐かしい!!と思わず溢れる。

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2011、12、13と3年連続で出ていたので、映像を見るとコースの記憶が蘇ってくる。

あの時に比べれば走れるようになったので、また機会があれば出たいですね。

 

しかし最後の年は6,000人が1時間で定員に達した記憶が…

他のイベントと違って入金先着順なので、エントリーしたら直ぐにコンビニに走ってました。汗

 

それにしても先頭集団はすごかった!

クライマーのトップレベルの戦いを見れて興奮するが、今日はリカバリーなので抑えて抑えて。

 

汗かく程度ですが、80分回して終了。

そして1ヶ月ぶりくらいに家族と過ごす週末。

バタバタと予定をこなして楽しい日となりました。

 

明日からもクライマーを目指すべく、登りましょうかね!

 

魔界と合わせて100km

今日は6:00から佐野最恐コース、処刑場+三段坂で周回練。

いいペースで進んでいる中でもエトジュンさんのペースアップが強烈で、ひいこらついて行く。

とくに三段坂でのペースが異常で、練習後にStravaのKOMを9秒更新したと聞いて納得。

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帰ってStravaを開いたら「あなたのKOMが奪われました」って通知が2個あったので、どこか見てみると1つは三段坂ですが、もう1つは練習帰りにほとんど走ってる場所まで…涙

昔そこのKOMを狙ってココ、オンリー、モガクでどうにか獲得した場所ですが、まさか魔界後の通勤途中で更新されるとは!

 

仲間とのKOM争いは本当に楽しいですね!

練習の〆に追い込むいい励みになります!

 

佐野終わりにダイキとNON君と銭瓶〜別大に行く事に。

銭瓶に行くまでが地味に長くて、麓に着いたら軽く達成感!笑

 

そして来る途中に気づいていましたが、魔界で足終わってるやつやん!って思いながらも麓まで来たら登るしかない!

 

今出せるパワーの限界値で登ります。

どうにか最後まで切らす事なく登頂できたのも1人ではなかったからですね。

 

別大はさすがに上げれそうにないので、ペースで走ってラスト1kmから上げて終了。

 

皆さん今日もありがとうございました!

 

家の近所でお別れして、一度家で給水して水をがぶ飲みした後に、これからは流す程度やけん今プロテイン飲んでた方がいいのでは!?となってどうにか流し込んだがお腹タプタプ!笑

そして最後の目的地あっぷる弁当に出発!!

 

100kmは走りたかったのでちょっと通り過ぎて距離調整。

到着して電話時に「ごはん大盛り」頼むの忘れてた!って思って大盛りにできるか聞いてみたけど、レジの人は「もうフタをしてるので…」ってなって、お店にも注文時のみ対応って書いてるの知ってたし、あの盛り盛りを開けて再度閉じるのは大変だしと諦めかけたその時!

 

「つごうか〜?」っと奥からおばちゃんの声が。

ちょっと前に買いに来た時、

 

おば「どんくらい走ってたん?」

ハル「100km走ってきたんでお腹ぺこぺこです。」

おば「あえて言わせてもらうけどアホやろ〜w」

ハル「褒め言葉ですw」

 

と話したからまた空腹なんだろ!と言わんばかりの神対応に感謝!!

 

慎重に持って帰って、シャワーを浴びていざ!!

 

デデンッ!!

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以前エトジュンさんに教えてもらった特選チキン南蛮&からあげ!!

通常のチキン南蛮よりめちゃうま!

からあげもポン酢で美味しくいただきました。

 

梅雨の合間の晴れに強度も距離もお腹もいっぱいないい休日になった。

九六位往復

壱岐は目標にしていたレースでしたが、気持ちを切り替えて次なる目標(英彦山)に向けてトレーニングを再開。

 

気持ち的には直ぐにリスタートを切りたかったが、体がなかなか言う事を聞かず…

ようやく本日より本腰入れて練習再開しました。

 

どうも、ハルニースです。

 

 

今までの練習量では全く足りてないと分かったので、これからは30分長く練習しようと思います。

(ソロ練の時の質を上げていかなければ)

今までは5:00-6:30でしたが、今日は4:30-6:30で九六位2往復。

激坂克服への第一章。

 

まずは宮河内側からですが、アップも兼ねて踏みすぎないように登る。

 

9'52" NP292w 67rpm

 

しかし踏まないようにと言っても、ご存知の通り宮河内側はある程度力入れんと登れんですね…

 

そのまま臼杵側に下って、300wを目標に。

14'03" NP298w 88rpm

 

途中くそデカイ蛾が道路に落ちてて、それをギリギリで交わしてから心が落ち着くまでに出力下がったか。←

 

関係ないけど僕の嫌いな生き物は蜘蛛・蝶・バッタが同率1位。

見るだけでも震えてしまうのに、そいつを至近距離で避けるとなるとマジでパニック…

これからの時期、土手を走るのがイヤでしょうがない。

トノサマバッタが飛びついて来た日には確実に落車しますね。

 

話は戻って、臼杵側を登ったらまた宮河内、臼杵を1往復。

 

2往復目はただ登るのが精一杯だが、底ケイデンス高負荷の登坂が苦手な自分にとってはいい練習になった。

 

2時間あればこのメニューができる事が分かった。

しかし2時間走って45kmもいかないのは少し萎えますね!笑

 

まぁ今月は距離よりも登る事を重点的にやっていこう。

 

そして練習の成果を試そうと、椿ヶ鼻ヒルクライムを調べてリザルトを見ようとしたら…

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暑さに弱いのでこの文章見てとりあえずまだエントリーは待とうと決心…笑

微熱くらいの温度やんなぁ。