今日は回復日の為、ウォーミングアップメニューを三本ローラーでやった。 まずは15分回すだけ。 ここから心拍と出力を上げる。 (ケイデンスは110回転を目安) 1分200w1分レスト×2 1分220w1分レスト 1分250w1分レスト いつもはここくらいまでだが、色々と調べ…
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