完治感激雨あらら
九チャレ終わったら絶対食べ行こう！！
チキンカツ南蛮やけど…笑
別府のとんカツ亭、食べたすぎて禁断症状なう。
どうも、ハルニースです。
朝起きるとまさかの雨…
毎日翌日の天気予報を2つのアプリで確認していますが、昨日はし忘れたのか予報が外れたのか謎ですが…
とにかく起きてがっかり。
しかし今日追い込んでないと、目標の週間練習量に確実に届かない。
腰の心配もあったのでいつもより少し早く起きて、ゆっくりでも長く乗ろうと思っていたのに…
まぁ言ってもしょうがないので、ストレッチ中にメニューをじてトレより探す。
腰への負担を考えてSSTメニュー。
4分のSST(FTP88〜94%)+2分のL1(リカバリー)を8セット。
7セットまでは260wでクリア。
メニュー自体はキツイ物ではないし、腰も問題無さそうなので負荷を上げる。
まぁローラー自体は何度か腰が折れそうになりましたが…笑
4分300w×2本、5分310w×1本を追加。
腰も全然大丈夫！
しかし足がしもやけになったかもしれません。
ローラーしたら上下夏用でも汗だくなのですが、足は温まらずに大変な事に。
次からはシューズカバーはせんといけんなぁ。
さぁ大寒波が目の前まできてますが、頑張りましょうかね。
