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太陽まで登れ〜桜蓮〜

自転車に関する備忘録

高千穂前日〜スタートまでの飲食

今日は夕方に乗る時間ができたので、リカバリーを兼ねて近所の丘で周回コースができぬか探索してきました。

どうしても新道での周回はできそうになかった。

そして足に疲れが残っており、出し切れたようで一安心&少し残念です。

 

どうも、ハルニースです。

 

 

今回は自分の中の目標を達成できたのと、体感的にエネルギー切れは無かったので補給等の記録を残しておこうと思う。

 

まず前日は二度寝したりで8:00くらいに起きて家の中をウロウロ。

貴重な休みを自分の時間に使わせてもらうので、せめて出発までは家族との時間を過ごす。

 

10:00ごろより近所で生活用品等の買い物をしたり、娘を音楽教室に通わせたいと言うので資料をもらいに行ったり。

 

お昼ご飯はラーメン屋でチャーハン300g、子どもの残りを食す。

食前は63.3kgから食後は63.8kg。

標準体重は64kgなので減量の方はできてはないですね…w

 

 

楽しい時間はあっという間で少し寂しくなるが、14:00過ぎに出発して16:30ごろ到着して受付を済ませてスーパーで買い物。

 

さばの塩焼きとイカフライのお菓子を買う。

夜はそれとビール350×4で就寝。

 

1日の食事量からいくと当日は63.5kgかと…

 

当日の朝は6:00に起きてアミノバイタル飲みながら、ゆっくりと1本満足バー×2

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(写真が無いので拾い画がばかりです…)

 

後、カロリーメイト・メープル味を食べたが喉を通らず一口のみ…

レース前はどんな食事をするといいのか分かりませんが、あまり食べれないので高カロリーで量は少なく、空腹感が消える物となると必然的に自分の中での定番はこんな感じ。

何となく実質的な重量も少ないと思うので、体重もそんなに変わらないと思う。

 

そして今回初投入なのがメダリストのクエン酸

 

これと

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これを

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いつものに混ぜる。

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今回マイMVPはメダリストのクエン酸ですかね。

これがかなりすっぱくてびっくりしましたが、こすっぱさが返って効果ありそうなのと、疲れてる時に逆に喉を通りやすく染み渡った。

最初はすっぱすぎて「ヤバイ、ヤバイ!失敗した」と少し飲んではジュースを継ぎ足して結構薄くしてしまったのを後で後悔…

濃ゆい方が美味しいと思う!

 

でも足を攣ることなく走れたので、次回もこの組み合わせでいきたい。

(ツーランも1袋、アップ中に服用)

 

本来ならレース以外で試しておく方がいいが、今回は当たりでよかった。

 

そしてスタート地点に着いて1時間もの時間を空腹に襲われない為にもこれまたお初のこいつ。

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中身はこんなんでした。

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ネチョネチョしてるかと思いましたが、意外とサクサクとして食べやすかった。

口の中にも残らないのでいいですね。

 

 

壱岐の時はこれと同じ組み合わせで、もう少しレース前用の補給食を持って行こうかな。

何て言ったって2時間以上は受付の為に待つだろうから…

 

あとレース中にもジェル×2とパワーバーを1個くらいかな。

 

今回摂取した物は以上です。