結局ホエイ
今日は4:30には出撃して、仮想壱岐サイクルフェスティバルじゃー!とお祭り気分で浮かれており、5分遅れて出撃。
御所峠まで約20分でアップを済ませ、一度ガーミンのデータを保存して新しくしなおす。
壱岐は最初の登りは一度下るが、昨年のデータでは登り初め〜終わりまでは9'46"、NP316w。
(壱岐高低図・最初の二段目まで)
なので今日は御所峠を300wで登る予定が293w…
仕切り直して下りも練習なので攻める。
最近は夜明けが早いので色付きのサングラスを使用しているが、まだそこまで明るくなかったのでヘルメットに刺してたら、多分カナブンサイズの虫が眼球直撃。
口内じゃないだけ良かったけど、久しぶりに涙出た〜
下って佐野を目指すが、登り基調は350-400wくらいを意識して強めに。
ここからゴールまではNP270wを目標にラストでガッツリ上げれる事。
ちなみに去年の登り切ってから千切れるまでは44分NP264w。
壱岐は下ってから平坦〜アップダウンとなるが平坦はコーナーの立ち上がりでインターバル、アップダウンはプロフィールは違えど強度は一緒でキツかった。
なので1人でもインターバルをかけながら走るが…
はい、今回はさらに早く千切れました…(バーチャルですが)
林道から佐野に入って燃え尽きた。
どうしようか悩んで再進峠を時間まで登る事に。
路面状況は悪いが、勾配もそれなりで鹿がいました。
今日は10分くらいしか登れなかったが、今度20分走に使ってみよう。
最近は疲れが抜けないせいか、連日追い込めない。
筋肉の破壊はできるが、再生が追いつかない地球の様な状態。
何かいい方法はないかとストレッチしたりするが、筋肉のコリはほぐせても回復はできてない感じ。
筋肉の回復にはプロテインがいいとの事なので、多分2年ぶりくらいに買ってみた。
全く詳しくないのでググったら、ホエイは太るとか自転車ならソイとか、聞いた事もなかったカゼインなんてのもあって迷う。
迷ってソイを楽天にて注文したけど、すぐに飲んでみたいと思ってキャンセル。w
なんだかんだ言ってホエイだろ!と根拠のない理由でザ・王道のこいつにした。
結局ホエイ!w
これで回復力&筋肉アップ!
今回は急だったのでコスモスにあった中からチョイスしたが、良さそうなら無くなるまでに次の候補を調べておこう!