界王坂 裏・宮河内
普段は我慢している昼飯。
今日はたまらず丼ご飯を2杯も食べてしまった…
意志の弱さを悔いながら帰って体重計乗ったら、朝より1.2kg減！
もうダイエットの仕組みが分からんです。
どうも、ハルニースです。
昨日、九チャレの登り区間のStravaを見てました。
今までも何度か見てはいましたが、ボーっと見ていたのか距離(500m)だけしか注目してなかった。
エトジュンさんに坂の勾配などを聞いて、見直してみたら平均勾配9.5%やて！？
それを界王拳6倍で2分！？
震える指で魔界にLINE。
「九チャレみたいな坂どこかにありませんか(T ^ T)？」
みなさんの力で情報を得る事ができ、なおかつそこで魔界を開催してくれると(T ^ T)
界王星ならぬ、界王坂にて明日、明後日と修行です。
今朝は自分の中での界王坂にできそうな坂に向かった。
本物より数字上の難易度は落ちるが、とりあえず登る。
日曜の疲れがあるので2本で燃え尽きた…
「オラ、足がブルブルすっぞ！！」
しかも、連日の暴飲暴食で体重増加で6倍に届いてないという…涙
2本目は途中で心折れてしまったのでダメダメ。
しかしStravaでスタート、ゴールを調整したら500m、9%にできるコースになった。
家からも近いし、信号あるけど3kmほどで周回もできるので今後トレーニングに使えそう。
ヘトヘトになりながら帰路に着くと、空が薄っすら明るくなってきた。
今までは真っ暗なうちに帰宅していたが、少し春に近づいているのかと感じた。
家の手前で、キレイな陽が昇ってきているのが見えた。
プロテインケース
筋肉とは
「破壊と再生」で強くなる
らしい。
憧れはボクサー体型。
どうも、ハルニースです。
2年前くらいにプロテインを飲んでいた頃、すり切りで入れるのがとても難しかった。
ネットで探したが、いい物が見つからなかった。
専用の商品ってないんですかね…？
そんな時、当時粉ミルクを飲んでいた娘のミルク缶にお世話になった。
これが本当に便利なのでオススメ。
もしも、いる方がいたら差し上げます。
これに勝るプロテインケースは存在するのか…？
次男坊が産まれて、再び買うようになったのでプロテインをまた飲んでみようかみまいか、ブログを書きながら考える事にする。
蓋の裏に付いた板状の突起物。
こいつがキレイにすり切ってくれる。
まぁ、キレイ！
う〜ん、短すぎて結論が出ず…笑
佐野2Days 2日目
厳しい練習&レースの為に減量をする。
しかし厳しい練習の後は体が回復を求めているのか、空腹感が満たされず暴飲暴食。
3歩進んで3歩戻ってきました…
どうも、ハルニースです。
昨日の必死のセルフマッサージ&ストレッチが効いたのか、脚は回る様子。
ただしギアの足りない急勾配ではすぐに脚が熱っぽくなるが、走り方を工夫して対処できたように思います。
そんな本日のメンバーはみぃすけさん、軍曹さん、イワオーさん、エトジュンさんとフクベくん。
スタート位置に移動して、開始早々ペースは上がる。
ローテしながら2周目に入って処刑場のゴール通過時にイワオーさんがアタック。
丁度番手にいたのでケツを上げた瞬間にこちらもダンシング。
離されたらこの先の下り基調の平坦で一気に離される事は分かっているので死にものぐるいでした。
スリップに入っていながら若干差がががが…
(後で見返したらこの時1,037w出てたのにですよ！？)
このアタックを皮切りに各々至る所でアタック合戦！！
登りで軍曹さん、九チャレ対策イワオーさん、急勾配でエトジュンさん、どこでもここでもフクベくん。
1、2人抜け出しては後続が必死で吸収する。
そんな集団にずっといるみぃすけさんがマジで凄いと思う。
もちろん追走&集団時にローテもしている。
絶対年齢詐称してる！笑
年齢で言うのは失礼なのかもしれないが、これは純粋な尊敬なので気を悪くされたらすみません。
日々の練習の賜物である事は間違いない。
自分が将来、息子達とレースに出て一緒に競いたいと言う、夢へのモチベーションに繋がっています。
とにかく過去最高に激しい展開となっただけに、1周15分はかかるコースを6周したのに90分切りでゴール。
ゴール後は皆さん「攣る」「キツイ」と言うものの笑顔な魔人達でした。笑
レース前にいい練習なのは間違いないが、いつもボロ負けで精神的には…笑
しかしそれが己の弱さ、しっかり向き合って練習しまくるだけ！！
魔界後にそのままエトジュンさんとデンスケに食トレ！
カレーも食べてみたかったが、さすがに胃が痛くなる練習の後では無理そうなので大好きなチキン南蛮。
エトジュンさんも南蛮好きなのでおソロ。
ジョニーさん、美味しかったです！
今度はカレーに挑戦ライドで行きます。
お腹も足もいっぱいなので、一定ペースで走る。
別大は最後だけ必死にペースを上げて、市街地を抜けて後はお別れ地点から数キロ流して帰るだけ。
そんな時にふとTSSに目が。
280TSS…
ある意味「セッカクココマデキタンダカラ」発動で300TSS目指す事に←
お別れ地点変更で、エトジュンさんの帰路にある1km程の坂を一緒に登る。
ヘロヘロだが300w以上キープで登る。
おかげで帰るだけで300達成。
エトジュンさんありがとうございました。
133km・1222up・28.7km/h・301TSS
明日の筋肉痛が怖い…
でも絶対酒が美味いだろう！！笑
佐野2Days 初日
ドラマを初回から最終回まで見たのはこれが人生初。
夫婦でハマってました。
「奪い愛、冬」
内容よりもキャラに目が奪われた…笑
どうも、ハルニースです。
今朝は佐野2Daysの初日。
処刑場(3.3km45UP)を90分耐久。
メンバーはミッチーさん、エトジュンさん、きゃぷてんさん、ふくべ君。
最近順調な減量の成果を！と意気込んでおりましたが、早くも脚が終わりかけ…涙
太ももが熱くなって力が入らない系。
ペダリング効率を意識してやってみましたが、まだまだうまくいかず。
最後ら辺はまともに引けず、すみません。
ゴールスプリントの坂に入る前に全てを出し切ってしまいヘロヘロでゴール。
練習後は追い込んだ証の腹痛が半端なかった。
買い物も鬼の形相で済ませた…笑
2日目、明日のコースは佐野最高難易度の処刑場+三段坂。
メンバーも増えて楽しみ倍増だが、まずは回復に専念しなければ。
なぜなら明日は魔界後にデンスケで食トレがあるから！
ダイエット本格始動
ビーフorチキン？
ビーフ、プリ〜ズ。
と言うフレーズが何故か頭に浮かんで消えません。
どうも、ハルニースです。
今朝も昨日より1度気温が高かったとは言え、意外とサックリ起きれました。
疲れが抜けたかな？と思って出撃しましたが、意外と脚が重いので、いつもの周回(10km)コースを行った後、せめてもの九チャレ対策にキャノンの坂を2方面からリピート。
一木mileも脚が重いので、900m地点くらいで折り返すショートリピート。
そんな繰り返しを90分走ってTSSは86。
練習としてはやはり最低100TSSはいかないといけないと思うので、頑張ってはいるのですが90分で100はなかなかハード。
単純計算で60分で70TSSはいかないと無理な訳で、アップ(10〜15分)を含めた60分でそこまでは蓄積されない…
クールダウンは気持ち程度ですが、90分100TSSを連日は無理なので、練習時間を10分は伸ばす必要がある。
頑張って15分かな…
そうすれば100TSSも現実味を帯びてくる。
そして今日からガチダイエット。
《食べた物》
・食パン1/4(子どもの残り)
・グミ一袋←これはいらんねw
コーヒーとかで空腹を紛らわしつつこれで昼過ぎまできたが、16時ごろお腹の虫がグーグー五月蝿くなってきた。
冒頭のフレーズもそう言えばこの辺から浮かんできたなぁ…
禁断症状なのか…？笑
1本満足バーも頑張ってくれてるが、さすがに効果が切れてきた。
ここで秘密兵器投入！！！
初めて食べたが素晴らしい！
1袋(3枚)を食べただけで空腹感がスパっと消えた。
夕飯まで余裕でもったし、こいつには世話になりそうだ。
帰って体重を測ったら1.7kg減。
この調子で頑張ろう。
明日の練習はエトジュンさん情報の6倍界王拳、2分×8発にチャレンジしたいけど、いい場所が思いつかない…
注)お酒は止めれないので明朝の体重が問題です。
2月終了
左手の人差し指が痛いです。
すい針が刺さったので、抜いたハズですがまだ残ってるのでしょうか…
針で掘り返そうと思いますが、怖いのでお酒をいっぱい飲んで酔っ払ってからにしよう。
そしてまたアルコール消毒も。
どうも、ハルニースです。
今朝は1発目の目覚ましで起きれず、0420起床。
寒いし、体が重い。
ストーブの前で着替えて、ストレッチをしながら携帯イジイジ。
出発時間の0500になっても体が言う事を聞かず、パジャマに着替え直してぬくぬくのお布団に…
いやぁ、こんなんじゃダメだけど今日は体の声を聞いて正解だったと思う。
今月は1,029kmと、どうにか目標の1,000kmに届いたのは良かったが、体重は全く減らず…
何日か減少をキープしても、たまの暴飲暴食にすぐ振り出しに戻るの繰り返し。
明日から3月、マジで減量します。
練習内容も九チャレに特化したメニューをしていこう。
なんかエグイ登りもあるみたいだし、試走してみたいがスケジュール的に厳しいかなぁ。。。
キズナ
本日の帰りがけ、サイクルウェアで百均に行きました。
「光るシールはどこですか？」
案内された先にあったのは
違う、違う！
僕が欲しいのはこっちです。
どちらかというとこっちの方がピンとくると思いましたが、格好が格好なだけに身の安全を心配 してくれたようで、痛み入ります。
どうも、ハルニースです。
今日はsasaさんに会いに行きました。
登りを入れたいので、ルートは銭亀〜志高湖〜八幡竈門神社〜亀川エイド。
銭亀から鳥越下る途中で内成方面に初めて行ったら、道に迷いながらどうにか志高湖に。
そこからバビュっと下って、八幡竈門神社(はちまんかまどじんじゃ)に。
なんと亀川エイドから約700m。
登りが好きな方の為のお参りに行ったら、結構な斜度でなんだかご利益を感じます。
鳥居の前でパシャリ。
亀川エイドも見えます。
なで亀という物があったので、しっかりなでなで。
なんでもニータンの元になったとか。
そして神様にしっかりとお願いする。
絶対また一緒に走れる。
亀川エイドでたくさん話せて良かった。
家族、仲間、自転車に対する思い。
目には見えない「キズナ」がしっかり見えた。
元気をあげる方なのにみんなが言うように、やっぱりこっちが元気をもらってしまった。
最後に約束をして握手した手から、燃え上がる闘志を感じた。
陽はまた昇る。
