最近減量に苦しんでいます。 成人男性の基礎代謝が約1,600Kcal。 つまり普通に生活してても1,600Kcalは勝手に消費されると言う事ですよね? そして私は自転車に乗ります。 プラス500~1,000Kcalは消費されるはず。 つまり摂取カロリーを2,000Kcal以下に抑え…
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