太陽まで登れ〜桜蓮〜

自転車に関する備忘録

壁登り3日前

ビールの6本パックを買って帰り、キンキンに冷やそうと冷凍庫に入れようとした。

1本取ったらバランス保てなく1本、2本と落下…

3本目が落ちた瞬間爆発してキッチン中ビールまみれ。

 

妻を激オコにしてしまい、夫婦仲がキンキンに冷えそうになったので誠心誠意謝罪してどうにか終戦。笑

 

どうも、ハルニースです。

 

 

今日は椿前最後の追い込みに、銭瓶アタック。

麓まで行くのに足がズッシリ重い…

 

しかしとりあえず最後まで踏み抜く事を目標にクライムオン!!

前半も15秒ほど遅いし、挽回できる足は無さそうなのでペースを刻んで登頂。

 

椿前に自信をなくすタイムになってしまったが、それはそれで気にしないようにする。笑

 

巻ちゃんが「負けたら機材を疑い、勝ったら自分を讃えろ」的な事を言っていたがその精神で「タイムが悪けりゃ調子のせいで、ベストが出たら努力の賜物」と思っている。笑

 

なので今日は調子が悪かっただけで、当日はできると信じる。

 

 

ただ、その「できる」が何なのか定かでない。

なんせ今回は壁を登るのだから…

しかもラスト1kmから800mくらいあるんだっけ。

 

自分はとにかく激坂に弱い。

理由は明白でギアをかけて登る筋力がないのである。

 

1番ベストなのは90回転だが、80回転までならなんとか耐えれるか…?

でもいつものギア比ではそれは無理なのでヒルクライムレースの時は28Tを入れている。

フロントは52/36の楕円ギアなので、MAXとMINは下記の通り。

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36のMINは約34なので90回転なら13.8km/h。

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8%くらいまでならなんとかこのスピードは保てるかもしれないが、問題はそこから上。

しかし自分のコンポでは28Tが最大ギアなのだ…

まぁ普通の人なら34の28なら激坂登れるかもしれないが、なんせ筋力がないケイデンス頼りの自分にはそれができない。涙

 

もう潔く行くしかないとなっていたが、昨日急に34の楕円やったらまだ軽くできるじゃん!!って思いついた。

楽天を見たけどどうも間に合わないので、ショップに電話してみるが在庫無し。

 

もう一度ネットで探したらAmazonに明日納品できる物があったので即ポチる。

普段ネットショッピングは楽天なので、Amazonの納品の早さに驚いた。

(ただ色々と見にくいので今後も基本楽天でしょうがw)

 

こうして34、否(約)32Tを手に入れたのであった。

勝つためには欲しがらないとダメな時もある…のか?笑

 

32Tなら90回転でどんな速度なのだろうか?

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0.8km/hしか変わらんがな!笑

しかし80、70回転での速度を見ればなんとか出せそう…

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所詮は机上の空論かもしれないが、少しでも不安を減らしたい!笑

重要なのは出力だが、同じ出力でも自分にあったケイデンスの方が足の温存には繋がるだろう。

 

 

と、まぁ色々と考えていたけど1発で不安が吹っ飛ぶアイテムが予定より1日早く到着!!

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(詳細はまた改めて!)

 

テンション上げて登りきろう!

目標は過去の自分越えは勿論、入賞 です。

大盛況な鉄塔アタック

今日は久しぶりの魔界で鉄塔アタック。

参加者12人って軽くレースな人数…笑

 

尾津留自体は8'40"くらいで通過。

ベストを狙えるタイムだし、ローテしながらだったので出力も抑えられている。

後半勝負だったが、激坂を越えた辺りで失速。

 

心拍がキツかった感じなので、もう少しギアをかけて登れるよう後1週間体に覚えさせたい。

 

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頂上でしばし談笑後に下山。

帰宅・尾津留・九六位組に別れる。

 

僕は九六位に。

 

鉄塔アタック後ですが、出せるパワー全力全開で踏んで本日の練習は終了。

佐賀関まで行く皆さんと頂上でお別れ。

 

 

今日もコロコロのおかげで今ではもう疲れをあまり感じていないが、明日は負荷をかけないように乗ろうかな。

足の疲労は回復傾向だが、体の芯にはなんだか疲れがある…

秘密兵器のコロコロ

今朝は佐野で魔界

昨日はボッコシ疲れたので筋膜リリースを入念に。

足裏マッサージのコロコロがあったので、それで足全体をさらに入念にコロコロコロコロ。

これがすごく効果的だったようで、少し夕方乗った時に足の疲労が抜けている事を実感。

 

さすがに少しは残っているが、連日の疲れからしたら雲泥の差。

なのでリカバリーを兼ねて百均にMyコロコロを買いにサイクリング。

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(もうちょっと硬めがいいかもしれないのでまた探しに行こう)

 

風呂上がりにコロコロコロコロ。

今朝はかなり足が回るようになっていたのでオススメです。

 

今まではTSS100でも翌日かなり疲労が残っていたが、コロコロロロロローラーを手にした今、150までなら連日走れそうな気はする!笑

(通常100〜150以下は翌日には疲労が抜けているという数値ですが、サラリーマンライダーにはなかなか当てはまりませんね…)

 

 

今日は時間に余裕がなかったので車載にて佐野入り。

メンバーはみぃすけさん、IWOさん、ロタさん、NONくん、そして怪我からI'll be backなターミネーターなエトジュンさん。

 

久しぶりに処刑場の周回で皆さんテンション上がっているのか、終始ハイペース&アタック祭り!汗

久しぶりにスプリントに絡めたが、最後の登りを左折してからの加速には反応できず…

 

カソクガチガウヨ…汗

 

 

周回は56分程だがTSSも合計で100を超えました。

 

そこで素朴な疑問が浮かんできた…

同じ100でも先日緩く2部練で合計100を稼いだのと、今日の100は同じと考えていいのだろうか?

明らかに今日の方がキツイが先日のように、ゆっくりでも長く乗れば100を稼ぐ事はできる。

 

多分質とか重要なのだろうが、ツルツルの脳みそなので考える事を放棄して、とりあえず数値を信じて上げていこう。

 

 

現在保育園の参観中だが待ち時間が長すぎてゆっくりブログが書けました。

西の聖地へ

好きな番組は「水曜日のダウンタウン」と「イッテQ」。

リアルタイムで見るとCMが鬱陶しいので、基本的には録画にて鑑賞派。

 

しかしチャンネル権が子どもにあるので観れるのは1番最後…

 

どうも、ハルニースです。

 

 

今日は妻子が里帰り中なので保育園の送りがない為、7:30くらいまでに帰宅すればOKなので久しぶりに朝銭へ。

 

今日でTSS100オーバー練3日目なのだが、疲労の蓄積が半端ない。

明らかに筋肉が硬くなっている感じだが、椿に向けて今は負荷をかけ続けていくつもり。

 

(ちゃんとストレッチ等をしないといけないがなかなか…)

 

 

5:30に到着するも足が激重なので、ゆっくり登坂。

1本登ってすぐに下る。

 

下り始めてすぐにTTMさんとスライドしたが、さすがにゴールに近いのでもう少し下る事に。

太一の手前で白黒さんとスライドしたので、折り返して一緒に登る。

 

1本目の時は足が重く感じていたが、人と一緒なら力が出せるのが自転車の不思議なところ。

しかもずっとおしゃべりしながらだったのであっという間に登頂。

後半区間は1本目より1分以上早く走れたおかげで追い込めた。

 

頂上でTTMさんと談笑後、白黒さんをお見送りしてもう少しTTMさんと後続を待つが誰も来る気配なし。

SMZさんが来て、下には誰もいなかったとの事なので下って3人で朝別大。

 

昨日サドルを2mm上、5mm前に出して初めて平坦を追い込んだ感じ、まだ少し違和感があるもののいい感じで回せた。

(以前もこのセッティングをした事あったが、今回のフィーリングはなぜか良い…足が伸びたのかもw)

 

途中で信号に引っかかって停車と減速があったもののPBに+1秒。

追い風基調だったがNPも317wなのでポジション的には良さそう。

 

西大分で休憩中にIWOさんとteraさん登場。

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今日は一緒に走れませんでしたが、また時間に余裕のある時にこのコースを走りに行きたいと思います。

 

今日はいつもより遅い時間(温度が高い時)に走ったからか、実走行2時間でも750mlのボトルが空になった。

椿大丈夫か!?と不安にもなったが、凍らせたペットボトルを背中に入れてスタートを待つのはどうだろうか?

冷却効果も有り、熱中&脱水対策になるのでは。

コンマの世界

昨日はトラック競技の記録会の応援に行ってきた。

7:00に無法松出発で、40分くらいで到着。

つまり8時前だが、超絶暑い…

う〜ん、応援しながら椿対策ができる至福の時間!笑

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フリー走行に混ぜていただける事になり、久しぶりでドキドキしながらも無事に走行終了。

最後に400mTTを計ってくれた。

31秒くらいだったが足パンで、時間だけみるとたった31秒しかモガいてないのに、呼吸の乱れと筋肉疲労が半端無い。

 

さすが一瞬に全てを込めてぶつけるだけあってキツさが異次元…

 

でも面白い!!

 

 

そしていよいよ記録会が始まり、IWOさんの出走がきた。

初バンク、初ピスト、しかも借り物でのいきなりの1kmTT。

 

走りを見て鳥肌立ちました!

速いのは重々承知ですが、ガチアタックをはたから見るのは初めてで、ここまでキレてるのかと。

 

タイムにもみんな驚いていましたね。

言うならば初めて幕内一歩の試合を観た感じ、いやカペタのレースを観た衝撃以上!

(例えが分かりにくいかな!?w)

 

これで応援にもトラック競技自体にも面白さを感じた。

 

そして次の3kmTTまで時間がかなりあったので、近場をサクっと登る。

APU〜十文字に行ったが、滝汗でしっかり椿対策も。

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しかし頭が若干暑くなるくらいだったので、まだまだ耐性が出来てるとは言えないのでもう少し訓練が必要だ。

2、3回目だがAPUはいい登りでしたので、今度はアタックに行きたい。

 

足もいっぱいなので下りで以前どなたかがされていて、真似したらすごく気持ちの良かった僕の中での「ジブリくだり」をして足の血行促進&疲労回復を。

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 誰がやってたのか思い出せないのが気になって、気になって…

これを見た瞬間「ジブリっぽーい」って思ったが、そもそもジブリにこんなシーンあったかな?とも。笑

注)意外と不安定なので速い下りでしないようお気をつけ下さい。

 

そして再びバンクに戻ってみぃすけさんとIWOさんがちょうど同時出走の3kmTT。

2人同時なので面白さも興奮も2倍!

 

お2人ともお疲れ様でした!!

 

 

そして父の400mを待ってると、僕も走っていいとの事で急遽親子バトル!笑

足は完全に終わってますが、31秒ならモガけると信じていざ!

 

前の人たちのスタートを良く見て、1回目のシフトチェンジの事を思い出す。

 

うまくいった感じはあるが、やっぱり足にキテるのか疾走感は前回の方があったような…

しかし1本目を更新してて30秒24で自己新であった。

 

400m、APU、400mを走った後ではもう帰る気力がないが、18時までに津久見に自転車で行かないといけない。

車載で来てた父に乗せてもらって少しワープしてどうにかギリギリ到着。

 

長くなったので端折りますが、初浴衣のキッズ達と歩いて会場に。

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ビール買って

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地鶏食べて

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花火ドカーン!

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さぁ、ピストバイクをネットで見ましょうかね。笑

セカンド椿シソウ

今日は2度目の椿ヶ鼻ヒルクライムの試走に行ってきた。

前回同様軍曹さんとKZMさん、そしてロタさんと、ナルトで言うところのフォーマンセル。

 

今回は4人4台を1台の車で行く為、初めての4台をルーフキャリアに載せる事に。

初めてで少し手間取って出発時間が15分遅れてしまいました…

 

すみません、予習しとくべきでした。

 

上に載っているのでとにかく心配でゆっくり走行しかできず、到着したのは7:00ごろ。

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キャリアさえあれば5台は積めそうです。

そして中に1台(いけるか?)の6人6台のMakai遠征も可能か?と妄想を膨らましてました。笑

 

準備、アップを済ませていざスタート地点に立ちますが憂鬱です!笑

 

 

スタートして今日は意外と足が軽いかなぁ?という感じでしたが、8kmくらい走ったところで急に力が入らなくなる。

胃が空っぽなのか?とにかくその辺がスカスカして、下半身に力が伝わっていかない感じ。

朝は711のおにぎり2個とパン1個食べたのでお腹は空いてないハズなんですが…

ハンガーノック寸前だったらいいのですが、多分負荷と暑さにやられたんでしょう。涙

 

痛みにも近い空腹感でとにかく回すのがやっと。

どうにかゴールしますが、前回より1分以上遅い。

ショックを受けつつもしっかり受け止めて下ってもう1本!

 

今度は水をがぶ飲みして空腹感を抑える作戦が良かったのか、1本目より踏める感覚だがやはり足に疲労があって、9kmくらいで失速。

それでも1本目より1分落ちくらいだったのでまぁいいでしょう。

 

下って受付け場所の確認をして帰宅。

12:30には大分着と相変わらず効率的な試走でした。

 

今回も道中は喋りっぱなしであっという間でした。

みなさんありがとうございました。

 

帰宅して昼寝してもう一度乗ろうと思いましたが、起きたら体が鈍りなのでホイール換装等をして過ごす。

 

今日もひとりなのでスーパーに夕ご飯買いに行く。

もろみを見つけて無性にもろきゅーな気分に!笑

 

ついでに料理でもすっか、と豚肉ともやしで独り暮らし時代のヘビロテメニューのおろし炒め?を。

料理中あえて冷房を入れずに汗だくクッキング!

まずはもろきゅーを作って、ビールを飲みながら料理。

と、言っても炒めてタレをかけるだけ。笑

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350mlのビールと水々しいきゅうりを食べたにも関わらず、食前の体重と同じと言う発汗ぶり!

 

ひいろさん達(カブト虫)にもご飯を用意してシャワーを浴びて晩酌スタート!!

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感覚がバカになってるのか1人分の量ではなくて焦るがゆっくり食べていこう。

#麦焼酎#ナムル#おろし炒め#もろきゅー#キャベツ#サイコー

 

痛ヘル

ノリでポチったエアロヘルメット。

完全エアロは好みではないし、暑そうなのでセミエアロ?ってとこでしょうか。

 

ポチった翌日には着弾。

ネットショッピングにおいて、同じ物があっても必ず関西のお店から買います。

(急いでる訳でもないですが、翌日着はなんかいいですね!w)

 

今回もポイントは

・15,000円以下

・240g以下

 

カスクのラピード(約10,000円で240g)

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も候補に上がりましたが、今回はMETのリヴァーレというモデルにしてみた。

 

14,000円、230gと軽さ的にもいい感じ。

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↑にしようかとかなり悩んだが、目立つ色が欲しくて↓にした。

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画像で見るとまぁまぁかと思ったが、実物はなんかアレだった…

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被ったらなおさら何か違う!笑

多分黒の所が多すぎて変なんだろうと、酔っ払いは考えた。

 

そしてステッカーチューン。

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ゼブラ柄をあしらう!笑

(かなり洗い!!!)

 

からの、酔いが回って

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デデンッ!!

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1番目立つセンターに娘の大好きな白雪姫という暴挙!!笑

 

明日酔いが覚めた時が怖いが、これを持って椿ヶ鼻に行きましょうかね!

 

 

おやすみなさい。