秋、きてますね
抜糸をしてかなり肩周りが楽になりました。
なんだかカッコいい傷痕やなぁ、と思うのは私だけでしょうか？
どうも、ハルニースです。
経過も良好で、これは結構乗れるレベルでは？と思って本日早くも実走に。
ただ寝起きはやっぱりコリが激しいので、入念に肩周りをほぐす。
まだ長い時間乗るのは無理だろうし、ゆっくりと5:10ごろに出撃。
暗い、暗い！！
骨折から3週間経とうとしているので、知らない間に秋がすぐそこまでやってきていました。
走り出したら若干肌寒い。
両胸に着いた温度計が寒さを表している。
ちなみに左肩は前傾でもほとんど違和感がありませんでしたが、路面の振動があまり気持ちのいいものではないので、できるだけ左手は温存。
今日は尾津留にアタックをしようと思っていましたが、寒すぎてボーっと漕いでたらトンネルに着いてしまった。
さすがに3週間、心拍を全く上げていないままアタックするのは自殺行為なので、前半だけアップの為に登る。
いや〜すぐに心拍が上がってくれるなぁ(白目)
下ったらそのままアタック開始。
アップで若干足に疲れが出てしまう悲しき現実をペダルにぶつけて走ります。
前半でベストより2、30秒落ちですが全然気にしない。
とにかくタイムよりも出力に重きを置いて登りますが、後半区間に入って明らかに心拍がやられてきているのが分かる。
平坦区間までは！と前を見つめて登るけど、気を緩めたら吐きそう！！笑
平坦区間まできたらどうにか気合いで踏み抜いてゴール。
マジで吐きそう。。。
心肺機能の低下が著しく、かなり目眩が…
タイムは9'10"でしたが、肝心の出力はNPで299w。
310wくらいはと期待していたが、パワーも結構低下していました。
もしくは心肺機能のせいでパワーを保てなかった感じならいいのですが…
まだダンシングや急な加減速ができないので、人と走ることは難しいかと思いますが、それまでにしっかり練習を積んでおきます。
肝心の鎖骨はアドレナリンもあって痛みや違和感はほぼありませんでした。
ただ下りが鬼寒かったのですが、帰り着いたら左肩の方がやけに冷たかったです。
血流の関係かな。
とにかくインターバルをして心肺機能向上に努めなければならないので、明日から山籠りしようと思います。
抜糸完了
術後15日目の今日、抜糸をしました。
想像では皮膚を糸が通る感覚がするのでは？と非常に不安でした。
僕はとにかくこうゆう事が苦手でしょうがないのは何度も言っているので分かってもらえると思います。
糸を切る前に先生にお願いして一息置いてもらう。
看護師さんが背中を押しているので逃げる事ができなかったので、強制的に抜糸が始まり、あっというまに終わりました。笑
少し糸を切る感覚はあったものの、糸を抜く感覚は正直ありませんでした。
こんな簡単に、痛みもなく済むなら怖がって損した気分ですが、抜糸まできたという回復(時間の経過？)に清々しい気分です。
肝心の自転車はというと、昨日初めて実走してみました。
ハンドルを限界まで上げているとは言え、ハンドルを握ると(前傾)少し圧迫感が骨折箇所にあり、ずっと続けていると痺れそうなので片手で運転したり、状態をできるだけ起こしたりしてみました。
僕の場合、左肩周辺にコリや痺れが若干あるタイプなので、その辺は個人差もあるかもしれませんね。
早ければもう乗れる時期という人もいるかもしれません。
乗れない事もないが、瞬時にブレーキがかけれる体制でない事もあり、少しだけ土手をサイクリングして終了。
こんな状態でコケたり、他人に迷惑をかけるわけにはいきませんからね。
(ただ抜糸して明らかに肩周りのつっぱりは無くなったのでまた近いうちに確かめてみたい。)
骨の方にも微振動が伝わって、決していい感覚はなかったので無理をするところではない。
しかしこんなに自転車乗らないのも久々だが、全く焦りはない。
むしろ3人目が産まれる前の乗ってない時期の方が焦りがあった。
多分「乗れるの体なのに乗れない」のと「乗れない体なのでしょうがない」の違いかな。
なので心穏やかに復帰までの道のりを歩めそうです。
ちなみに復帰初日のジャージは
Makaiジャージでした。
ワンピースは着るのが大変かと思ったけど、痛みが出ないように着る事ができた。
なによりビブがあると鎖骨に当たるのでそれがイヤだ。
ジャージの再制作分が届いたので着てみたかったのが一番だけど！w
まぁデザインの修正だけなので、着心地は変わらないハズなのに、サイズが小さくなっていた。汗
決して僕が太った訳ではない！
(体重は常に1〜2kg増くらいのままなので体型の変化はない)
間違いなく制作側の問題である。
腕周りもジャストなサイズでブカブカ感がなくなっていい感じ！
これでけ言うと悪い方に聞こえるかもしれないが、逆に良くなった。
むしろサイズ確認の時に着た感覚なので、前回の分がでかかったのだ。
前回のを着た時に「あれ、試着した時よりでかくない！？」と思ったのだが、自分の勘違いかと思ってた。
皆さんの再制作分はどうだったでしょうか？
良い意味で変わっていればいいのですが…
最後に最近ついつい目についてしまい、買ってしまう系の物。
カルシウムのジュースってどれもうっすいココナッツジュースのような…
なんとも表現し難いですが、美味しくも不味くもない、言うなら無味無臭のような。。。笑
気になる方は一度飲んでみて下さい。
#鎖骨骨折#手術#抜糸#ロードバイク#自転車#復帰#記録
先ずする事は
昨日から自転車を再開しました。
鎖骨骨折12日目、術後10日。
再開と言っても固定ローラーでクルクル回しただけですが。
自転車再開にあたって、先ずしないといけないのがFTP値の再設定です。
しかし全力20分とかは骨に影響大だと思うので絶対に無理！笑
なので今までの設定より40w下げてみる。
乗った感じは筋力はそこまで低下してないけど、やはり心肺機能の低下は否めない感じ。
筋力と心肺、そして骨のチェックの為に300wで1分間回す。
足はそんなに重くならなかったのでやはり筋力の低下は微々たるもの。
心肺は時間が短いのでそこまで苦しくはなかったが、終了後に少しクラっときた。
自分比で300w2分走ったくらいのキツさか…？
肝心の骨は心拍数が上がると予想通り骨折箇所の響きを感じた。
まぁ痛くはないが、無理はしない。
ただ、サイクリングペースでしかもほとんどハンドルを持たなかったので、ケツが痛くてたまらなかった。笑
そして今日は中負荷で少し長い時間踏んでみるパターンを試す。
250wで6分、リカバリーを多めに入れて5分。
両方ともこのくらいの出力なら足と心拍は問題なかった。
でも心拍が上がった時の骨への響きが怖かったので今日はきっちり1時間で終了。
負荷が上がるとさすがにハンドル持ってないとキツイので、途中でハンドルを最大まで上げた。
とんでもねぇポジション！笑
でもステムを変えずにここまで高低差を変えれるCSTEMは秀逸だ。
(実際はデメリットの方が多いがw)
しかしこれでかなり体制を保つのが楽になったし、これなら鎖骨へのダメージがほとんどなかった。
今はサイクリングペースしか無理かと思うが、少しずつ焦らずやっていこう。
現在の状態
鎖骨骨折11日目、術後8日の今日は経過診察。
左腕は90度以下の稼働範囲内を守りつつ、重たい物は(規定は無いようだが2kg以下を目安に)持たないように生活しております。
本来なら毎日でも更新して、記録簿をつけたいところですがなかなか…
骨折自体の痛みはほぼありませんが、プレートのせいか鎖骨がもっこりもこみち。
少しジンジンしたり、たまに骨折箇所がピキっとくる事はあります。
(記録用の為に写真掲載しますが、グロ注意どすえ〜)
思い返せば退院初日息子に鎖骨を叩かれ、翌日は車の最高列の荷物を取ろうとしたらヘットレストに傷が触れただけで悶絶…
月曜から出社しましたが、片手でできる事はたかが知れてまして、大したことができませんが、理由が理由なので休みたくない。
エアロバイクはOKをもらえてたので、月曜からローラーに乗ろうと思ってましたが、睡眠時に左肩周りが凝ってしまうのか、起床後すぐは凝りが半端なくて無理をしないように二度寝の毎日。
それでも体重は維持できている事がせめてもの気休めです。
まぁ体の質は落ちているのでしょうが…
今日の診察結果としては良好なようです。
ローラーに関して再度確認したら、乗ってもいいとの事なので体調を見て再開したいと思います。
ダメ元で飲酒について聞いたら「ほどほどなら全然問題ないよ」と予想外の返答に思わずニンマリ。笑
ただこれも痛みが出たりすると怖いので、まずはチビチビ始めようと思う。
来週は恐怖の抜糸。
それまでまた注意して生活しよう。
Last Night ホスピタルボーイ
病院で夜を迎えるのは今日で最後になります。
おかげでテンション上がってしょうがないです。
どうも、ハルニースです。
先生には鎖骨にはボルトを、退院してもいいけど「気をつけるように」と釘をしっかり刺していただきました。
先生には無理を聞いてもらったので、しっかりとその約束は守るようにしないといけませんね。
術後の状態は左腕を前、横に90度まで自分の力で上げる事ができましたので、その範囲内で3週間は過ごす事が条件。
頭を洗ったり、服を着たりの日常生活も行う事ができますが、気をつけないと90度を超えてしまう事があるらしい。
確かに動くようになって、ふと無意識のうちに超えかけてたった今「ピキッ！」ときました…汗
とにかく自分にとって無意識とは怖いものなで、ベジータが着てる服みたいなのがあれば手が上がらずに済みそうなのだが…
売ってるもんなんですね。笑
あったけど絶対買わんけど。
短い入院生活ではありましたが、日毎に変わる看護師さんには「痛みに弱いんだっけ？」としっかり貧弱マンを定着させてしまいました…笑
「は〜い、ごめんね〜。ゆっくりいくよ〜。」とは言葉だけで、ガッツリ丁寧に処置してくれたおかげで治りも早かったです。涙
明日の最後の診断はしっかり歯を食いしばって余裕を見せて男らしく去りたいもんですね。
思えば入院して手術にドキドキ、終わって悶絶、治って沢山の方のお見舞いと全く退屈する事がありませんでした。
今日も朝からヒデさん、きゃぷてんさんが来てくれて週末のレースや県体について話しました。
全力で応援してますので頑張って下さい！！
リハビリ中にASOさんが来てくれて、部屋に差し入れを置いてくれていましたが、戻ってみるとスポーツ新聞のいい所を開いていてくれました。笑
昼ごろにはちゃんとお話ししたのは骨折した日が初めてなのに、ハマさんが来てくれて経験談から勇気付けられるアドバイスをいただきました。
そしてあばぅとさんも来てくれました。
家族のケアまで考えていただいてありがとうございます。
時を同じく、唯一の同い年ローディのNさんも来てくれました。
リハビリの時間が迫ってきており、お二人とはゆっくり話せず申し訳なかったです。
心配してメッセージをくれた方々にも心より感謝しております。
ありがとうございます！！
先日も書いた通り、自転車を止める気持ちは消え去りました。
勿論あの時の気持ちは忘れる事はないです。
復帰までに時間はかかると思いますが、待っていてくれると嬉しいです。
#ロードバイク#自転車#鎖骨骨折#6日目#手術#2日目#回復#記録
リハビリ始めました
昨日の手術を終えて、今朝は骨と骨をプレートで繋いでいる感がすごく、違和感と痛みが強かったです。
今後、誰かの役立って欲しくはないですが、自分の記録としても感じた事を素直に書こうと思います。
15:00〜16:20手術
起きてからボーっとして、術中の麻酔が一番強いからか、気だるさはあるが20時頃まで痛みを感じる事なく、お弁当もしっかり食べる事ができた。
21時に消灯し、視界が奪われると鼓動が骨折部分に響く感じがする。
麻酔が切れるのも怖かったので、ナースコール。
錠剤か座薬かの問いに、本当は錠剤が良いけど座薬の方が効くからしょうがなしに…という感じを出しつつ座薬を選択。
食い気味に答えたので、その感じが伝わったかは分からない。
き、効く〜〜笑
即、眠れたが3時過ぎに痛みと違和感に叩き起こされる。
それからナースコールで再度痛み止めを要求し、座薬と言ったのに注射にされたのは最初の食い気味アンサーのせいなのかもしれない…涙
この注射が一番効くのだが、血管に直で入ってくる為目を開けてると視界が回るほど。
それでも6時頃から目が覚めてはグワングワンの繰り返しで、どうにか9時頃には回復。
回復すると言うことは勿論痛みと違和感が出てくる。
しかし山ちゃんが来てくれて、色々笑わせてくれたおかげで痛みを忘れる事ができた。
差し入れにコーヒーまでご馳走になって申し訳なかったです。
その後はリハビリを行なったが、可動域も筋力も問題なかったので早期退院も大丈夫そう。
明日の診断と経過次第で土曜には出られるかもしれませんが、決して無理する事なく生活しないといけません。
その後は軍曹さんが来てくれて、似たような経験から色々と親身に話を聞いてくれた。
我が家のかぶと虫も無事卵を産んだので、来年が楽しみです。
その後はみぃすけさん、ブラデビさん、工場長、監督、NJさん、TTMさんが同時にきてくれました。
これまた笑いですっかり痛みを忘れて、この後はもう大きな違和感や痛みが出る事はありませんでした。
個人差はあると思いますが、時間にして術後約20〜24時間で痛みは微々たる物になると思います。
みんなと入れ替わりにエトジュンさんが来てくれましたが、元気な姿を見て自分もすぐに治すと前向きに。
そして傷口のチェックを先生と一緒にしてくれました！笑
必死に強がっていたつもりですが、完璧にビビった姿を晒してしまいました…笑
今日は沢山のお見舞い、本当にありがとうございました。
弱りきった体と心だったのが、力をもらえて、やっぱり自転車乗りたい！と思いました。
もう二度と家族や会社、仲間に心配や迷惑をかけないようにしようと思う。
#ロードバイク#自転車#鎖骨骨折#5日目#手術#翌日#回復#記録
