佐野、やっぱいいコース
麺類は柔目が好き。
ハリガネはおろか、バリカタすら無理ですね。
そしてラーメンよりも焼きそば派。
どうも、ハルニースです。
今日は久しぶりに三段坂+処刑場の佐野最上級コースで朝練。
家を出ようと思ったらサイコンがない…
色々探してるうちに集合に間に合いそうにないので少し遅れると連絡をしてダッシュで佐野に向かった。
ちょうど下って来てるところに合流できた。
西日本ロードがあってるので参加者少なめかと思いましたが、7人と結構な人数でした。
スタートしてまずは上げる！
しかし足が回らない…
ずっとサボってたのに2日前からいきなり追い込んだせいか、いつもより疲労の抜けが悪いのか？
いや、佐野に来てる時はとくに足の重さは感じなかったのでただ単純にペースが速いのだろう。
帰ってStrava見たら初回の先頭集団はKOMでしたし、完全に実力差を痛感。
僅か1周も保たずに千切れてしまった。
そこから約1周必死に追走するが、追いつけない。
このままでは追いつけないので、練習の為と三段坂頂上で先頭を待つ。
合流したはいいが今度は激坂で千切れる。
一度限界まで出しての千切れなので、例え合流したとしてももう力は残っていませんでした…
結局3、4回千切れては合流の繰り返しでした。
いやぁ、さすがに凹みますが現実を受け止めて猛特訓あるのみ！！
〆にIWOさんと恒例になりつつあるキャノンアタック！！
完全にKOMを奪われたタイムだったと思いますが、何故かうまく反映されてませんでした。
Stravaのお情けで死守できましたが、魔界後に更新されるようじゃまだまだなタイムなので、近いうちまたオンリーモガキして更新したいものです。
とりあえず練習用にグローブ買わないと、汗でヌルヌル滑る。
九六位1往復
今朝起きるとfamily LINEが40件オーバー。
ついにか！と開くと妹の赤ちゃんが産まれておりました。
めでたい、めでたい！
どうも、ハルニースです。
昨晩妻がポツリ
「明日は自転車乗らんの？」
スーパーコンピューター並みに高速で考えて出した答えは心にもない答えでした。
「まだ次男悪そうやけん乗ってられんなぁ。」
(ほんとは既に目覚ましをセットしていましたw)
しかし妻から意外な返事が…
「そうなんや、乗るなら小児科予約してきてもらおうと思ったに…」
思わず笑みがこぼれてしまったので慌てて顔を伏せながら
「そっか…それは乗らんと悪いな。」
ウチのかかりつけは8:30開院ですが、受付けは6:30-7:00にできて、直接行かなくてはなりませんが来た人順に診察してくれます。
8:30に行ったのでは遅く、何時間も待つような人気な病院なので、子どもが体調不良の時は決まって僕が受付けに行くのです。
なんならいつもより(門限6:30)長く乗れるじゃん！と浮かれつつ就寝。
目覚まし一発起床で向かうは九六位！！
宮河内側をアップとして登って、臼杵側での20分走の計画。
宮河内で今日は疲労が溜まらなかったので期待しつつ計測開始。
平坦区間でいつもより20wくらい低いので、登りで挽回しようと頑張ったがそのまま燃え尽きた…
とりあえずキャンプ場の方までゆっくり登って下山。
それにしても汗が尋常じゃない季節になりましたね。
素手での練習ももうできないので新しいグローブ買わなければ…
下りきったくらいからポツリポツリと降ってきた。
まぁこれくらいなら大丈夫と思ったのも束の間、ありえない豪雨で一瞬にして道路は水浸し。
家に一度帰る事にしたが20分はかかるので、シャカリキ漕いだ。
良く濡れたら開き直れるとか聞きますが、普通にテンション下がっていくばっかりで家に着きました。
シャワー浴びて受付け行って無事1番ゲット！
明日は根性叩き直してもらいます。
退化の改心
今日の昼ごはんはプロテインじゃー！
と、シェーカーに粉を入れて出勤。
気づいたら鞄の中がプロテインまみれ。
なかなか落ちなくて困りましたよ！
ホエイはくっつきやすいのか！？
どうも、ハルニースです。
月曜はレース翌日で休足
火曜は朝起きれずに昼に40分ローラーのっただけ(TSS9笑)
水曜も起きれず&昼も疲労で乗れず
ほぼ3日も休んだのは初めてだったので、今日は絶対乗るぞ！！と意気込んでおりました。
が、昨日次男坊が初めての発熱、略して初熱…
寒いギャグで熱が冷めればいいけども。笑
生後7ヶ月半、元気にスクスク育ってはいますが、のんびり屋でまだゴロゴロ転がるくらいです。
上2人はこの時期にはつかまり立ちしてました。
でも上2人の比じゃない程眠る。
生後2、3ヶ月で22:00〜7:00くらいまで眠りっぱなし！笑
朝練から帰って来ても寝ているので、パパは自転車に自由気ままに乗れてます。
そんな次男が昨晩は熱にうなされて何度か起きていました。
まぁ、朝練中に起きなければ大丈夫かと予定時刻通り起床。
外は雨だが今日はローラーででも追い込むつもりだったので問題無し！
ストレッチしてたら寝室から泣き声が…
3人とも声が似てるから娘からヒヤヒヤしながら寝室を覗くと次男でした。
う〜ん、流石にこの状況はマズイよなぁ。
しかも初熱で妻の記憶にも残って良い印象は与えないなぁ。。。
まぁ昼に追い込めばいいかと二度寝。
昼には雨も止んでたので外に行く事に。
足の疲労はないハズなので、20分走でFTPを計る事に。
九六位手前からスタートするも5分くらいで限界に…汗
このまま九六位入っても無理そうなので中断して佐野を回って帰宅。
3日休めばなんちゃら…
完全に退化してしまったので改心して一からやり直し。
そう言えば今年のラファライジングは結構ユルそうですね。
初挑戦だからありがたいけど、キツイ方が練習の糧になっていいのだが…
Stravaユーザーの皆さん一緒に頑張りましょう。
奇跡の天気
バタバタで更新できませんでしたが、昨日の話になりますがお読みいただけれな幸いです。
6/25、HSRに向けて5:40にきゃぷてんさんと合流して出発。
普通に雨降ってますし、なんなら結構強めですがとりあえず向かいます。
途中通行止めの区間により迂回しまくり、「あれ？ここさっき通った所やん！w」とひっちゃかめっちゃかで受付けに間に合わず。
イワオーさんありがとうございました。
そしてHSRに着く頃には雨は止んでました。
恐るべしチョッチさんのてるてる坊主！
なんならHSRは強すぎる日差しが刺す時もあったくらい！笑
昨日の練習の後悔をしつつ予選スタート。
うんうん、重いではありませんか。
(31人中20位内でチャンピオン決勝)
集団スプリントで前の集団とはちょっと離れてる感じですが後ろを見たら、10人はいるようで安心して前を向いたら20人以上はいる感じ！汗
とりあえず前に追いつけば大丈夫かと加速して追いつくが、それでも不安になり横に4、5人並んでたのでその人達まで抜く事にする。
リザルト見たら16位。汗
20位とは0.4秒差…まじで危なかった。
10分でNP300w
決勝まではきゃぷてんさんの応援。
初ロードレースとは思えない走りっぷり。
正直僕より集団慣れしてる感じでした。
決勝はとにかく最後尾を走る事に徹し、回復すれば上がる作戦。
足の状態をリアルに考えるとこれしかできない。
引かずに勝っても…と言いますが自分のレベルと足の状態で一番勝算がある戦いかたがこれだと判断。
ご理解いただければと思いますし、それでも勝てませんでした。
後ろの方はインターバルも強く、長くなると思っていたが、最後尾なのでコーナー手前で踏むのを少しやめて、車間を気持ち空けてノーブレーキで減速せずにコーナーを抜ける。
ラインも自由に取れるのでストレスもない。
そうすると集団最後尾の人達はコーナーでブレーキを掛けているので詰まっている所にぴったりとつける。
そして前の人が加速するのに合わせて自分も加速するが、立ち上がりはこちらの方が早いのでかなり楽にスピードをあげる事ができた。
そのおかげで必要以上の出力は出さずに済んだ。
注)減速が必要なコーナー、最後尾の条件下のみで、集団内では自分のラインと不必要な加減速はしないように心掛けております。
レース序盤はペースが上がりますが、このおかげで30分経過時のNPは240wくらいでした。
1時間経過時はさらに下がって230wくらいでした。
IWOさんは宣言通り前目で積極的な走りをしており、先日した約束(協調)を果たせず申し訳ない気持ちでいっぱいでした。
すみません。
そして20周は最後尾に徹して足に疲労が溜まった感じがなく、軽いくらいでしたのでイケるかも！と淡い期待が。
ラスト5周目で前に上がる！
しかし今まで最後尾で1人で走ってきたので、前方の密度にビビる。笑
言うならば田舎から上京したはいいは、大都会に慣れず怯えるかっぺ。
一度田舎に返って心を落ち着かせる。笑
そしてまたTOKYO進出！
やっぱりこの緊張感はたまんねぇべ！
気づけば集団を引く場面も…笑
散発的に1人逃げが発生する感じで、ラスト2周から一気にペースアップ。
アカーン、高負荷は不可や！
やっぱり足にキテたようでこうなれば最後まで堪えてスプリントにかけるしかない！とこれ以上ポジションを下げない事だけに気をつける。
しかし最終回バックストレートの1番肝心な位置取りで完全に埋もれてしまう。
ラス2のコーナーで軽く初のペダルヒットでビビる。
(疲れてくると集中力が低下して危険なので、最後までしっかり集中して走る事を学ぶ)
番手も上げれないまま最終コーナー抜けて、最後の力を振りしぼッ……る！！
右端から2番目がホームストレートに入ってすぐ(600w出てない感じ！汗)
そして右端が渾身のスプリント！笑
完全に足が終わってました。
前日の疲れ、疲れと連呼していましたが、今日TSBシュミレーターでTSB(疲れの蓄積)を見ると-6でした。
-5くらいはレース当日は許容範囲なので、今回は疲れと言うより実力不足でしたね。
追い込み過ぎた！と気持ちの上でも勘違いしていたのが更に裏目。
レース前はどんな状態でも自信満々でいないといけませんね！
次戦の椿まで1ヶ月ありますので、極限まで追い込み続けれるよう頑張ります。
本気出してきた梅雨
妻子が里帰りしたので昨晩はお楽しみのカップ焼きそば+焼酎や〜と思っていましたが、お腹が空かないのでとりあえず焼酎だけで始める事に。
結局何も食べないままアルコールのみで就寝。
起床後は昨晩より-1kgと、やはりお酒だけでは太らない説。
多分1人暮らしなら食事作りがめんどくさいので60kgは余裕で切るでしょうね…
(改めて毎日美味しいご飯を作ってくれる妻に感謝。)
やっぱり家族と一緒がいいラビットハート。
どうも、ハルニースです。
今日はイワオーさんと銭瓶〜別大練予定。
レース前だが明日は雨っぽいし、ちょっと追い込んでおきたかった。
今の自分に雨のレースを走るメンタルと特にスキルはない。笑
明日走らなかったら土日の練習ゼロですからね…
外に出たらパラっと来たが、雨雲レーダーでは午前中はギリギリ持ちそう。
出発してすぐ結構降り出したので中止にして帰宅。
家の近くは降ってなかったけど、走りに行く気力がなかったのでボーっとした後もうひと眠り。
40分くらいで目覚めたら雨が止んでた。
一応熊本の明日の天気を見るとやっぱり雨なので、今日は追い込む事にする。
リベンジで銭瓶に向かうが足が重い。
到着したのでとりあえず行けるとこまでアタックするも太一過ぎたあたりで撃沈。
そこからはゆっくり頂上を目指していくと、市のお役人さん？が何人かいると思ったらお猿の大群が目の前に…
威嚇の銃を撃ったりしてるけど全然動じない様子で、逆にこっちがビクビクしながらそ〜っと通過。
なんか臭いと思ったらそこらじゅうにウ○コをひり散らかしてる。汗
七蔵司から下って適当に帰る事に。
雨が降ったり止んだりと言うか、降ってる所を通ったり抜けたりな感じでびしょ濡れにはなりませんでした。
また家の近くだけは止んでた…笑
追い込むつもりでしたが疲れもあったので終盤はサイクリング。
TSSも150以下(105)なので明日には回復してると信じよう。
そして明日の準備。
予選があるので、最低予選は走ろうかな。
多くて2回走るのでヘルメットとシューズ、ジャージや手袋、とにかく2セットずつ準備。
準備中にたまたまヴェロトーゼ発見してテンション上がった！
(今日もこれ着けとけば良かった…)
明日はこれを実践発投入してみようかな！
ただスゴい蒸れるので同じくビッショリか！？
う〜ん、雨+レース＝かっこいい写真撮れそう！と言う思考も強くなったのでカメラも持って行く。
先ほどから雨が強くなって一向に止む気配がない。
梅雨ですもんね…
まぁ明日はきゃぷてんさんとの遠足がメインなので無問題！笑
走るも撮るも考えず感じよう！
平坦レース前だが山登り
昨日は練習できなくて(起きれず…)果てしなく後悔。
なのでレース2日前ですが、自分の回復力を信じて今日追い込むことに。
プロテインとマッサージでオールOK！
どうも、ハルニースです。
昨日できなかったFTP計測をしようと九六位峠へ。
FTP計測前なので途中でパワメの校正をかける。
そしたら校正失敗が続いたので、電池切れと判断して即交換。
ベクター使いはボタン電池とマグネットをツールボックスに入れて置くのは常識！？笑
帰ってデータ見てたら案の定左がスタートから切れてた。
「電池が不足しています」の警告をずっと無視してたツケですね。
宮河内側をアップの代わりに登りますが、ゆっくりなのになぜか結構腰に来てしまった。
11分NP262wなのに…
臼杵側への下りと下りきってからの計10分で回復を図って、いざ計測スタート。
(下って行った先の最初の民家から)
抑え目で入るが腰と足にキテしまい三叉路で中断…
結局15分くらいをNP315w。
臼杵側のセグメントも更新できてないしダメダメです…
まぁレース前なのでネガティヴには考えず、なかった事に。笑
処刑場を1周回って仕切り直しでキャノンHCにアタックするも+1秒。
最後はHSRに向けて平坦スプリントしたけど1,049w…
集団スプリントになったら勝ち目がない相手が沢山いますし、その中でもSPAでの圧倒的加速を目の当たりにした選手もいますので、活路を見出す走りをしなければ。
まぁその前に雨なんですけどね…
禁酒をやめる意思弱い系男子
お酒をやめて食事量が増えたせいで体重も増加…
何かいい解決策はないかツルツルの脳みそで考えた。
そうだ、お酒を飲めばいいんだ！
それでも子ども達にしっかり接しよう。
弱いくせにお酒好き。
どうも、ハルニースです。
今朝も時間通りに起きたものの、何だか目が覚めない。
そう言えば昨晩地震があったようで、妻に起こされたっけ。
まぁ一瞬でまた眠ったけど、とにかく昨日は体の疲れが半端なくて、しっかり寝てもちょい残ってたようだ。
とりあえずジャージに着替えるが路面もウェット。
そして5時前でまだ暗いのにカラスが鳴いている。
地震の前に沢山のカラスが鳴いていたとか聞いた事あるし、鳥って暗い時に行動すんのか？と不気味に(眠く)なったので、万が一地震が起きた時に家族を守らねば！と二度寝を決意！笑
おかげで疲れも取れた。
だから今日は昼休みに出撃する事にした。
風が強いのでローラーにしようかと思ったが、風向きが尾津留で追い風になる方向から吹いているので、尾津留アタックに行く事に。
ヤバいヤバい、帰りがめんどくさいなぁと思いつつあっという間に尾津留。
なぜ尾津留かと言うとこの前KOMをエトジュンさんに奪われたので、虎視眈々と奪還を狙っていた時にこの風ッ！！
本当にセグメントがモチベーションになります。
トンネル抜けたら何故か爆風の向かい風が吹いたが、一瞬だけで助かった。
後は終始追い風なんだろうが、キツすぎてあまりそれを感じない…
前半突っ込んで登って、後半は気合いで登る！
手元の時計では7'58"で自己ベストタイ。
Stravaでは8'01"でした…
自分はスタートは交差点でゴールは橋の終わりの切れ目ですが、Stravaはゴールがもうちょい先のようです。
まぁ、自分の中での計測なので良しとしよう。
ようやく1年以上前のタイムに並んだ…
しかし1年前のNPは371wで今日は373wだったので、今日より風が強かったんだろうなぁ。
あっ、1年前より少し肥えてた！汗
まぁ出力上がったから良しとしたいが、Stravaでも7分台を出せるよう頑張ろう！
明日は久しぶりにFTP計測しようかな。
