奇跡の天気
バタバタで更新できませんでしたが、昨日の話になりますがお読みいただけれな幸いです。
6/25、HSRに向けて5:40にきゃぷてんさんと合流して出発。
普通に雨降ってますし、なんなら結構強めですがとりあえず向かいます。
途中通行止めの区間により迂回しまくり、「あれ？ここさっき通った所やん！w」とひっちゃかめっちゃかで受付けに間に合わず。
イワオーさんありがとうございました。
そしてHSRに着く頃には雨は止んでました。
恐るべしチョッチさんのてるてる坊主！
なんならHSRは強すぎる日差しが刺す時もあったくらい！笑
昨日の練習の後悔をしつつ予選スタート。
うんうん、重いではありませんか。
(31人中20位内でチャンピオン決勝)
集団スプリントで前の集団とはちょっと離れてる感じですが後ろを見たら、10人はいるようで安心して前を向いたら20人以上はいる感じ！汗
とりあえず前に追いつけば大丈夫かと加速して追いつくが、それでも不安になり横に4、5人並んでたのでその人達まで抜く事にする。
リザルト見たら16位。汗
20位とは0.4秒差…まじで危なかった。
10分でNP300w
決勝まではきゃぷてんさんの応援。
初ロードレースとは思えない走りっぷり。
正直僕より集団慣れしてる感じでした。
決勝はとにかく最後尾を走る事に徹し、回復すれば上がる作戦。
足の状態をリアルに考えるとこれしかできない。
引かずに勝っても…と言いますが自分のレベルと足の状態で一番勝算がある戦いかたがこれだと判断。
ご理解いただければと思いますし、それでも勝てませんでした。
後ろの方はインターバルも強く、長くなると思っていたが、最後尾なのでコーナー手前で踏むのを少しやめて、車間を気持ち空けてノーブレーキで減速せずにコーナーを抜ける。
ラインも自由に取れるのでストレスもない。
そうすると集団最後尾の人達はコーナーでブレーキを掛けているので詰まっている所にぴったりとつける。
そして前の人が加速するのに合わせて自分も加速するが、立ち上がりはこちらの方が早いのでかなり楽にスピードをあげる事ができた。
そのおかげで必要以上の出力は出さずに済んだ。
注)減速が必要なコーナー、最後尾の条件下のみで、集団内では自分のラインと不必要な加減速はしないように心掛けております。
レース序盤はペースが上がりますが、このおかげで30分経過時のNPは240wくらいでした。
1時間経過時はさらに下がって230wくらいでした。
IWOさんは宣言通り前目で積極的な走りをしており、先日した約束(協調)を果たせず申し訳ない気持ちでいっぱいでした。
すみません。
そして20周は最後尾に徹して足に疲労が溜まった感じがなく、軽いくらいでしたのでイケるかも！と淡い期待が。
ラスト5周目で前に上がる！
しかし今まで最後尾で1人で走ってきたので、前方の密度にビビる。笑
言うならば田舎から上京したはいいは、大都会に慣れず怯えるかっぺ。
一度田舎に返って心を落ち着かせる。笑
そしてまたTOKYO進出！
やっぱりこの緊張感はたまんねぇべ！
気づけば集団を引く場面も…笑
散発的に1人逃げが発生する感じで、ラスト2周から一気にペースアップ。
アカーン、高負荷は不可や！
やっぱり足にキテたようでこうなれば最後まで堪えてスプリントにかけるしかない！とこれ以上ポジションを下げない事だけに気をつける。
しかし最終回バックストレートの1番肝心な位置取りで完全に埋もれてしまう。
ラス2のコーナーで軽く初のペダルヒットでビビる。
(疲れてくると集中力が低下して危険なので、最後までしっかり集中して走る事を学ぶ)
番手も上げれないまま最終コーナー抜けて、最後の力を振りしぼッ……る！！
右端から2番目がホームストレートに入ってすぐ(600w出てない感じ！汗)
そして右端が渾身のスプリント！笑
完全に足が終わってました。
前日の疲れ、疲れと連呼していましたが、今日TSBシュミレーターでTSB(疲れの蓄積)を見ると-6でした。
-5くらいはレース当日は許容範囲なので、今回は疲れと言うより実力不足でしたね。
追い込み過ぎた！と気持ちの上でも勘違いしていたのが更に裏目。
レース前はどんな状態でも自信満々でいないといけませんね！
次戦の椿まで1ヶ月ありますので、極限まで追い込み続けれるよう頑張ります。
本気出してきた梅雨
妻子が里帰りしたので昨晩はお楽しみのカップ焼きそば+焼酎や〜と思っていましたが、お腹が空かないのでとりあえず焼酎だけで始める事に。
結局何も食べないままアルコールのみで就寝。
起床後は昨晩より-1kgと、やはりお酒だけでは太らない説。
多分1人暮らしなら食事作りがめんどくさいので60kgは余裕で切るでしょうね…
(改めて毎日美味しいご飯を作ってくれる妻に感謝。)
やっぱり家族と一緒がいいラビットハート。
どうも、ハルニースです。
今日はイワオーさんと銭瓶〜別大練予定。
レース前だが明日は雨っぽいし、ちょっと追い込んでおきたかった。
今の自分に雨のレースを走るメンタルと特にスキルはない。笑
明日走らなかったら土日の練習ゼロですからね…
外に出たらパラっと来たが、雨雲レーダーでは午前中はギリギリ持ちそう。
出発してすぐ結構降り出したので中止にして帰宅。
家の近くは降ってなかったけど、走りに行く気力がなかったのでボーっとした後もうひと眠り。
40分くらいで目覚めたら雨が止んでた。
一応熊本の明日の天気を見るとやっぱり雨なので、今日は追い込む事にする。
リベンジで銭瓶に向かうが足が重い。
到着したのでとりあえず行けるとこまでアタックするも太一過ぎたあたりで撃沈。
そこからはゆっくり頂上を目指していくと、市のお役人さん？が何人かいると思ったらお猿の大群が目の前に…
威嚇の銃を撃ったりしてるけど全然動じない様子で、逆にこっちがビクビクしながらそ〜っと通過。
なんか臭いと思ったらそこらじゅうにウ○コをひり散らかしてる。汗
七蔵司から下って適当に帰る事に。
雨が降ったり止んだりと言うか、降ってる所を通ったり抜けたりな感じでびしょ濡れにはなりませんでした。
また家の近くだけは止んでた…笑
追い込むつもりでしたが疲れもあったので終盤はサイクリング。
TSSも150以下(105)なので明日には回復してると信じよう。
そして明日の準備。
予選があるので、最低予選は走ろうかな。
多くて2回走るのでヘルメットとシューズ、ジャージや手袋、とにかく2セットずつ準備。
準備中にたまたまヴェロトーゼ発見してテンション上がった！
(今日もこれ着けとけば良かった…)
明日はこれを実践発投入してみようかな！
ただスゴい蒸れるので同じくビッショリか！？
う〜ん、雨+レース＝かっこいい写真撮れそう！と言う思考も強くなったのでカメラも持って行く。
先ほどから雨が強くなって一向に止む気配がない。
梅雨ですもんね…
まぁ明日はきゃぷてんさんとの遠足がメインなので無問題！笑
走るも撮るも考えず感じよう！
平坦レース前だが山登り
昨日は練習できなくて(起きれず…)果てしなく後悔。
なのでレース2日前ですが、自分の回復力を信じて今日追い込むことに。
プロテインとマッサージでオールOK！
どうも、ハルニースです。
昨日できなかったFTP計測をしようと九六位峠へ。
FTP計測前なので途中でパワメの校正をかける。
そしたら校正失敗が続いたので、電池切れと判断して即交換。
ベクター使いはボタン電池とマグネットをツールボックスに入れて置くのは常識！？笑
帰ってデータ見てたら案の定左がスタートから切れてた。
「電池が不足しています」の警告をずっと無視してたツケですね。
宮河内側をアップの代わりに登りますが、ゆっくりなのになぜか結構腰に来てしまった。
11分NP262wなのに…
臼杵側への下りと下りきってからの計10分で回復を図って、いざ計測スタート。
(下って行った先の最初の民家から)
抑え目で入るが腰と足にキテしまい三叉路で中断…
結局15分くらいをNP315w。
臼杵側のセグメントも更新できてないしダメダメです…
まぁレース前なのでネガティヴには考えず、なかった事に。笑
処刑場を1周回って仕切り直しでキャノンHCにアタックするも+1秒。
最後はHSRに向けて平坦スプリントしたけど1,049w…
集団スプリントになったら勝ち目がない相手が沢山いますし、その中でもSPAでの圧倒的加速を目の当たりにした選手もいますので、活路を見出す走りをしなければ。
まぁその前に雨なんですけどね…
禁酒をやめる意思弱い系男子
お酒をやめて食事量が増えたせいで体重も増加…
何かいい解決策はないかツルツルの脳みそで考えた。
そうだ、お酒を飲めばいいんだ！
それでも子ども達にしっかり接しよう。
弱いくせにお酒好き。
どうも、ハルニースです。
今朝も時間通りに起きたものの、何だか目が覚めない。
そう言えば昨晩地震があったようで、妻に起こされたっけ。
まぁ一瞬でまた眠ったけど、とにかく昨日は体の疲れが半端なくて、しっかり寝てもちょい残ってたようだ。
とりあえずジャージに着替えるが路面もウェット。
そして5時前でまだ暗いのにカラスが鳴いている。
地震の前に沢山のカラスが鳴いていたとか聞いた事あるし、鳥って暗い時に行動すんのか？と不気味に(眠く)なったので、万が一地震が起きた時に家族を守らねば！と二度寝を決意！笑
おかげで疲れも取れた。
だから今日は昼休みに出撃する事にした。
風が強いのでローラーにしようかと思ったが、風向きが尾津留で追い風になる方向から吹いているので、尾津留アタックに行く事に。
ヤバいヤバい、帰りがめんどくさいなぁと思いつつあっという間に尾津留。
なぜ尾津留かと言うとこの前KOMをエトジュンさんに奪われたので、虎視眈々と奪還を狙っていた時にこの風ッ！！
本当にセグメントがモチベーションになります。
トンネル抜けたら何故か爆風の向かい風が吹いたが、一瞬だけで助かった。
後は終始追い風なんだろうが、キツすぎてあまりそれを感じない…
前半突っ込んで登って、後半は気合いで登る！
手元の時計では7'58"で自己ベストタイ。
Stravaでは8'01"でした…
自分はスタートは交差点でゴールは橋の終わりの切れ目ですが、Stravaはゴールがもうちょい先のようです。
まぁ、自分の中での計測なので良しとしよう。
ようやく1年以上前のタイムに並んだ…
しかし1年前のNPは371wで今日は373wだったので、今日より風が強かったんだろうなぁ。
あっ、1年前より少し肥えてた！汗
まぁ出力上がったから良しとしたいが、Stravaでも7分台を出せるよう頑張ろう！
明日は久しぶりにFTP計測しようかな。
数値に縛られるな
昨日は日焼け止めをしっかり塗ったのにちょっと焼けてました。
汗・水に強いと書いてましたが、暑すぎて志高湖のトイレで腕を洗ったのが原因でしょうか。
しかし肌がヒリヒリするまではなかったので良かった良かった。
どうも、ハルニースです。
昨晩の魔界LINEに今日は佐野開催の朝練情報が流れました。
土曜:TSS140
日曜:TSS240
様々な数値から言えば今日はリカバリーに当てた方が良いと思っていたが、せっかくなので参加。
走り出してすぐ足の重さを感じ、変哲も無い道路の起伏でもキツくてすぐさまインナーに。
起伏を超えてアウターに入れようとしたら変速できない…
はい、またもや電池切れ。
最後に充電したのが5/25辺りなので約3週間。
バッテリー切れの早さに驚いたが、最近は自分の中では走り込んでいた方なので褒めてあげたいが、ズボラな性格を同時に呪う。笑
一度戻って10分だけ充電してリスタート。
足を回しておく為に早く出ててよかったが、貴重な時間を無駄にした…。
佐野に着いたらすぐにメンバー(ブラデビさん、イワオーさん、きゃぷてんさん)が集まったので、週末のHSR&県体対策で合同新聞前周回を15周開始。
地味に登って地味に下るだけのコースなので終始ハイペース。
自分でも時折アタックするものの、あの程度では差をつける事はできない。
ピストルをパンパン何発か打ってたらミサイルが発射！w
イワオーさんのアタックはキレキレすぎて一気に差が広がる。
ブラデビさんがメインにこちらは3人でローテしているのでジワジワと追いついて振り出しに戻してはミサイル発射の戦争状態。
最終周に入る時には自分にスプリントの足は残ってない事がハッキリ分かったので、せめて実践に近くなるようにと上げれるだけ上げて引く。
きゃぷてんさんアタックで一気に活性化して、反応しようとしたが足は完全に終わっており、後はかっ飛んでくみんなの背中を見ながらゴールへと向かいました。
全走行時間は90分TSS109と、かなり追い込めました。
練習自体は30分でNP315wで前日までの疲労を考えれば、絶対に出ないであろう数値も仲間と走れば出す事ができた。
1人だったら追い込んでたとしても間違いなく60くらいで心折れてたでしょうが、しっかり出せる事が分かったので1人の時もムチ打って追い込もう。
完全に数値に心が縛られていたが、自分でリミッターかけないようにしないといけない。
でも明日はさすがにリカバリーにしよう。笑
足がメチャクチャ熱くてダルい。
今朝保育園の階段登ったら腰から崩れ落ちそうになった！笑
目指すはデンスケ
今日から何となく日焼け止めを塗る事にしました。
もう今更遅い感ビンビンの真っ黒ですが…笑
思い立ったのが早朝なので、開いてるのはコンビニくらいですが、何でもあって便利すぎますね。
どうも、ハルニースです。
今日はロタさんとロングでグルメなライド。
舞鶴橋から河川敷で銭瓶を目指す。
せっかくなのでアタックしようとクライムオン！
前半はベストが狙えるタイムで通過するも、後半で黄金のタレ…
遠のくロタさんの背中を目標に精一杯踏んでゴール。
今朝は体重も63kgを切ってたし、人と登れる貴重な機会だったのに残念です。
今日からガチで減量して今月中に60kg切りを目指します。
七蔵司を下ってジュピター経由で志高湖を目指してたら後ろからくぼっちさんとNJさん登場。
hiroさん、mamoさん、フッチーさん、ASOさんと志高湖を目指していたようでご一緒させていただきました。
志高湖でNJさんとくぼっちさんと別れて初めての「いつものところ」を目指す。
いつものところまでのルートが想像以上に登ってたけどその分絶景を拝む事ができた。
iPhone7plusのカメラ機能が秀逸でASOさんにお借りしてパシャリ！
ちょっと失敗ですが 、いい機能ですねぇ〜
ここまで結構登ってきたので足はいっぱいですが、10号線を通りたくないのでアップダウンが多少ありますがエコーラインから。
その後はmamoさんの案内でデンスケの直ぐ近くに下る事が出来るルートで開店直後に到着！
さぁここからもうひと山超えますぜ！
次来た時はカツカレーをと毎回思うんですが、チキン南蛮の文字を前にしてそれ以外を頼める程僕の胃袋はおりこうではない。
3度目の南蛮ですが、毎度驚くボリューム。
でも美味しいからペロリ！
(減量を誓ったので、達成したらまた行きます！)
お腹と足もいっぱいなのでゆっくり10号線から帰りますが、向かい風でかなり楽に別大まで来ました。
別大では消化活動の為に、淡々と進んでラスト1km辺りからペースアップ。
途中こみ上げてくる物を抑えながらゴールスプリント。
ゴール後に少し談笑して流れ解散。
来週から天気が良くないのでしっかり乗り込む事ができた。
ありがとうございました。
御所〜佐野 魔界
今夜は1人なので禁酒中ですが、呑むことにしました。
子どもがいなければ酔ってても大丈夫だとおもいますし…
何より禁酒による反動でご飯食べまくりで増量してしまい焦ってます。
どうも、ハルニースです。
今日は来年の壱岐に向けて！？壱岐練コースを軍曹さんとイワオーさんと走ってきました。
御所はペースで登りましょうと言ってスタートしましたが、軍曹さんの引きが強すぎてそっからは地獄でした…
下りはリカバリーに当てて、佐野までのアップダウンは登りでは強めに踏んで佐野に到着。
選考会のコースを1周回っていざ処刑場周回。
時間的に5周目で右折して植物公園フィニッシュ。
3周目の登りでイワオーさんの強烈アタックで離されてしまい、半周かけて追いつく。
さすがに連発はないだろうと思いつつも、警戒し登り区間はペースを上げて入りましたが更に上げられてぶっ千切れてしまいました…
1周必死に追いましたが姿が見えないのでショートカットして合流する事に。
合同新聞を左折して旧道に出るルート。
今日みたいに少人数の時は尚更お互いの練習の為にも最善ではないかと、恥を忍んでショートカットしました。
お互いその方が確実にまた追い込めると思います。
今後も頑張って頑張っても千切れてしまった場合はまた使わせていただくと思いますので、魔界の皆さんご了承願います。
千切れても1周はちゃんと走って、ショートカットすると時間的にちょうどいいかと思います。
(それでも少し先行すると思いますので、合流までにしっかり回復させて再度追い込むようにすると良いかと)
そして植物公園に向けて右折までの登りで三度イワオーさんのアタック。
離されてしまうが、自分に喝を入れて追いつく。
最後のゴール前もモガきあってゴール。
ゴール後は憩いの場で談笑。
8時になったので帰路に着き、まずは軍曹さんとお別れ。
(とんでもない事があったようで、帰ってStrava見て爆笑してしまいましたw)
帰り際にイワオーさんと〆でキャノンHCのKOMに挑戦。
早々に千切られてしまい、魔界後なのにあわやKOMを奪われるかと思いました。
帰ってからは家族でお出かけ。
無計画で田浦ビーチの公園に行きましたが、妻と子ども達が海に足をつけて遊び出して気持ち良さそうでした。
子ども達は終いには全裸で海に浸かってました…笑
僕は色んな意味で海が苦手なのでずっと陸で傍観。
その後はいつ以来だろうか？カラオケに行って僅か3曲目で喉が潰れてしまう貧弱ぶり。
今日は久しぶりに家族とのお出かけで運転したので疲れましたが、楽しい休日となりました。
明日はグルメライド！
しこたま食べる為にも遠回りして行きます。
