皆さん練習用のホイール(タイヤ)の種類はなんですか？ そしてどのくらいの頻度でパンクします？？ 今私が使っているのはカーボンホイールのチューブラタイヤです。 5ヶ月程使用してパンクは3回目。 しかしシーラントを入れている為気づいてないパンクもある…

今朝の朝練は良かった。 睡眠不足で二度寝しようか…起きようか… 起きるとまずfbやブログをチェック。 そうすると刺激的な文面に目が覚め、寝てられん！ってなる。 しかし乗り始めはさすがに眠く、ウォーミングアップの感じで流し気味に御所峠へ。 何かいつも…

今朝は予定通りリカバリーラン。 予定と違ったのは雨が降っておらず実走でき精神面でのリカバリーもできた。 連日の追い込みで左膝の皿辺りに痛みを感じた。 こりゃぁ長引かないといいが、と思いながら走る。 ペースが落ちている分周りに目をやる事ができる…

どこから？ クランク周辺が一番疑わしい。 それこそ先日ベアリングをセラミックに変えたからそこは関係ないと信じたい。 ではBB？？ ならやっかい… 後はハンドル周り！！ ここは確実に鳴ってる。 でも異音は負荷をかけた時のみ。 こっちも必死に踏んでいる時…

大分県中部の峠の聖地、銭亀峠。 (大体の人がタイムを持っているし、知名度、アクセス、周回条件などにより個人的にそう思っているだけです) そんな銭亀峠の姉妹峠として個人的に愛してやまない御所峠。 銭亀峠 距 離:3.8km 獲得標高:268m 平均斜度:7% 御所…

梅雨入りしたのでこれからはローラーの回数が増えるのか… しかし朝からローラーで心拍上げて追い込むのは苦難の作業。 今日もダイエット心拍くらいしか上がらなかったので、思いきって低負荷、高回転のシェイプアップに努めました。 今の本当の課題は減量に…

インターバルって苦しいけど練習なるなぁ。 改めて実感… ひとりの時のインターバル練習って正直どうしたらいいのかわからない。 どんな所で走ればインターバルかかるか、どのくらいの割合いでインターバルかけるか… ちょっと調べてみよう。 う～んやっぱりイ…

先日はユフインライドがありましたね。 毎年出ていましたが、勘違いして余裕持っていたら定員に達したとの事で参加できず… 先日の早起きの詳細を。 自走で湯布院行って雰囲気でも味わえたらと思い早起き。 120km程走ってコース途中で観戦しようとバカな考え…

ここ最近は筋肉痛以外の痛みは全く感じた事がなかった。 しかし今日実走中、右膝裏のスジに痛み？違和感を感じたのですぐ帰宅。 やはりクランクを長くしたのに、サドルはそのままだったので違和感が生じたのだろうか。 今痛めるとやっかいなので、帰宅後晩御…

先日クランクを2.5mm長くしました。 サドル高の変更はあえてせず乗っていました。 実走では若干の突き上げはある感じがしましたが、そこまでの違和感は感じなかった。 今日はローラーだったが実走より突き上げはある感じでしたが、乗れなくもない。 ん～、土…

クランク長を172.5mmから175mmに変更。 クランク長はどうしたらいいのかわからないから、オーソドックスに身長から換算してみた。 クランクが長くなったけどサドル高にあまり違和感を感じなかった… 今までが低かったのか…？ 今日はローラー練ではなく実走で…

サイクルロードレースはどうも露出が少ない。 有料放送しか見る機会ないからなかなか世に広まりませんなぁ… サッカーや野球は簡単に観れてそれでハマる人も多い。 自転車だって負けないくらい面白いし、ドラマがある。 だから一度でいいから何も知識がない人…

残り二週間を切ってメンタル面の強化の為にローラー毎日します。 夕方仕事が早く終わってもローラーのみ。 実走許可が出ているのは早朝と休日のみ。 練習内容としては今までは30kmTT的な練習のみでした。 地脚を作る、ルーラーになる。 しかし今日からはイン…

昨日の天気予報じゃ、今日は曇りのち雨。 早めに目覚ましセットして雨が降るまで走ろうと思ってました。 しかし雨の音で目が覚めた。 夜中のうちに曇りが終わっちまったのか…？ 毎週、毎週やってくれますよ。 仕方なく家の事をする。 選択、掃除が終わり自転…

今日はサイクルマラソン九六位のコースをアレンジして150km程をと考えて走り出す。 竹中の旧道の地味なアップダウンを踏んで走る。 竹中入った辺りからテンション上がってロングはやめて短距離高強度にしようと思い出す。 57号に出ると道の駅おおのへ向かう…

自転車乗りの脚質判断ってどうやってするんだろう？ プロなら様々なトレーニングや測定で向き不向きを判断していくのだろうか？ スプリンターなりたいけどお前はクライマー向きだ！なんて言われてショックを受けんな柄も脚質変化させていくのだろうか…？ ま…

宣言通りローラー乗ってました。 いつもよりちょい負荷かけて。 30分くらいしてサイコン確認。 動いてないorz 心ポッキリ…とりあえずその後15分乗ったけど精神的ダメージ大で降りました。 メンタルよわ。。。 しかし今月は1000kmを目標にしてたから本当にシ…

今月になってそれなりに乗ってこれた。 と言っても平日ローラー、休日ちょい実走って感じで。 先月までの自分に比べればかなり乗った。 体重は微妙に軽くなってた。 気持ちも軽くなってた。 走れるかな！と思い峠へ。 重たッ！！ 登頂するまでに自問自答を繰…

土曜はガッツリ乗りたい。 長距離乗る。 どこへ行こう。 いい目的地が思い浮かばずだいたいいつもホームコース(30kmほど)を走って終わり。 って事が多い… あまり道に詳しくないしいい場所も知らないからいつも困る。 とりあえず別府か？それとも豊後大野か？…

最近は朝ごはんを抜いている。 摂取カロリーに対して消費カロリーが少ないのが体重計でよくわかる。w しかし仕事柄体を動かす事が多いから昼前にはいつも空腹との戦い。 朝ごはんは食べた方がいいとよく聞くけど、摂取カロリーが昼と夜で高いからそこはもう…

何かを10000時間経験する。 それが簡単なようで難しい。 一流はそれをやってきた。 一流になる為には10000時間乗るしかない。 一日3時間×30日＝90時間 90時間×12ヶ月 ＝1080時間 1080時間×9.3年＝10044時間 一日3時間乗るのもかなり大変だと思うけどそれで9…

何度も思って何度も書いた。 心を入れ替えて練習すると。 それが明日になって明後日になって、1週間がたち… と口だけ番長張ってました。 が、昨日で番長の座を譲ります。 どこのどなたかいらないと思いますがどうぞ。w と言っても昨日は25分、今日は30分だけ…

どうも頭で考えるより疲労困憊で体が自転車に乗ろうとしない。 なのに暴飲暴食。 なんか食べてないと落ち着かないし満腹感がない… 自転車を始める前の体重に戻った… さすがにマズイ！マズイ！と言いながらも変わらない日常を過ごしてます。 が、ここで本当に…

パワー系が欲しい今日この頃。 一人走る時には指標になるからいいと思う。 でも色々ありすぎて訳が分からない。 とりあえずもうちょっとネットで情報収集やな。 自分が何ワット出してるかも気になるし、サボったのもすぐわかるし本気で欲しい。